2017-04-14 ↔ 5395阅读

长途骑行前需要做哪些准备

长途骑行不仅考验体力，对骑行者的经验也有相当高的要求。若想要来一次愉快的长途骑行体验，那么，出发前的准备工作就不容忽视了。

自行车的检查与保养

1、检查。出门前车子的检查工作是必不可少的，首先检查车架是否完好，其次看变速器各个档位是否灵敏，减震器的零件是否完好无损。
2、保养。保养主要针对车子的易生锈的部位，例如车把、链条、轴承等。如有生锈现象最好涂抹润滑油。

  

自行车装备

1、货架。如果之前的车子上面没有货架的话，那就要考虑安装了，货架承重都差不多一般200斤左右，但这是理想标准，个人建议为了避免货架变形，实际承载重量不要超过160斤。材质方面，尽量选择重量较轻的铝合金材质，轻便易用。
2、驮包。携带物品多的话，尽量准备一个大容量的驮包（60L左右即可）；驮包要选择纯防水面料，另外，有必要准备一个防雨罩，有备无患。
3、车灯。虽然不一定要在夜间骑行，但车灯还是很有必要准备一个的，以免遇到大雾等特殊天气。
4、修车、补胎工具。修车用的扳手、补胎用的撬胎棒、内胎都是必备的。此外，还有胶水、补胎贴片、打气筒也必不可少，需要注意的是以上工具不需要人手一份，出发之前做好规划各带一件，遇到意外情况时可以互相借用。

个人用品

1、骑行服。骑行服是出发前必备的装备，若所经之处温差较大，建议多准备几套适合不同气候条件的骑行服。
2、换洗衣服。长途骑行时间至少要在2天以上，这时候就需要自备换洗衣物。
3、速干衣。速干衣吸汗、透气、速干，可为骑行提供舒适性保障。速干衣适合休闲风格的骑行，但并不适用于专业骑行比赛。
4、防晒霜。防晒霜可以减缓紫外线对皮肤的伤害，尤其是途径高温、紫外线辐射强的地点时，要准备防晒指数高的防晒产品。

其他准备事项

1、手机软件。手机里安装专业骑行软件（例如《行者》），除了方便定位以外，还可以对骑行数据做出大概的分析和判断。
2、充电宝。充电宝带一个就可以满足需求，带多了只会加重负担。
3、医药箱。医药箱里要准备创可贴、感冒发烧类药品，此外，治疗拉肚子和防暑类的药品也不能遗忘。
4、备用食物。主要是巧克力和压缩饼干等高能量的应急食物。

寻找队友

长途骑行不同于短途骑行，一定要寻找队友共同前往，队友不求多，一般情况下3-5个即可，方便相互照应。

提前健身、增强体能、调整心情

长途骑行对骑行者的体能和毅力都是严峻的考验，体能素质差的选手，一般在骑行计划实施的前2-3个月就应该健身了，以逐步增强体能；体能素质好的选手，在骑行前也要适当热身，让自己的身体迅速进入状态。此外，在出发前还要调整心情，带着正能量踏上征程，以便带给自己一次愉快的旅行。

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