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中暑及处理方法

日期:2021-01-22 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:43次 0 个评论
中暑及处理方法
中暑是指人体因核心温度长时间处于高位而引发的体温失调及一系列神经、心血管等系统异常。研究表明,体内持续高温引发的中枢神经功能失常及神经细胞受损,是引发中暑的主要因素。 中暑的常见症状有:体温调节功能失常,停止出汗,皮肤热而干燥,体内温度超过40摄氏度(体表温度可能更高),脉博和呼吸加快,血压升高,意识不清。如果上述症状不能得到改善,可导致昏迷和死亡。 引发中暑的主要原因就是高温...

再谈跑步的正确姿势

日期:2021-01-22 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:45次 0 个评论
再谈跑步的正确姿势
跑步是一项易于实施的运动,不需要刻意学习,对场地也没有太多要求,公园、马路、小区内……只要我们愿意,随处都可以是跑步场所。并且,跑步还是一项全身运动,对提升体能、增加关节的灵活度都有很好的效果。 不过,越来越多的跑步者发现,跑完步会有膝盖疼痛的情况,这是何原因呢? 膝关节是身体中结构最复杂的关节,也是跑步运动中最主要的载荷关节。在站立过程中,膝关节承受...

不容忽视的肝脏问题

日期:2021-01-21 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:67次 0 个评论
不容忽视的肝脏问题
最近看到一组数据,我国是世界上肝癌发病率较高的国家,每年约有30-40万人发生肝癌,比例约占世界新发肝癌人数的50%,我国每年因肝癌死亡的人数约32.6万人,这个比例仍然约占世界肝癌死亡人数的50%。这个数据还是比较触目惊心的,在我们的印象中,肝脏似乎是很少生病的器官,但无论发病率还是死亡率都不算低,这是怎么回事呢? 强大的肝脏 “肝”是五脏之一,以“代谢”为主要功能,除此之...

如何缓解眼部不适

日期:2021-01-21 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:54次 0 个评论
如何缓解眼部不适
现在的生活越来越离不开电子屏幕,让我们的眼睛在一天中的大部分时间里都是盯着屏幕度过的。这些电子产品为我们的生活带来很多便利,但眼部的不适(常见的有眼部肿胀、干涩、流泪、看东西模糊)也随之而来。那么问题来了:究竟是什么原因诱发眼部不适,又该如何缓解或预防? 蓝光伤害 蓝光主要指波长在400nm-480nm之间的高能光线(短波高能蓝光)。它可以穿过晶状体,直接照射在视网膜上。如果...

如何缓解不良情绪

日期:2021-01-20 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:58次 0 个评论
如何缓解不良情绪
俗话说“人生不如意事常八九”,在人生的各个阶段仿佛都有很多烦恼。尤其是在成年后,我们的责任会越来越多、越来越重,生活、工作以及人际交往等方面都会面临各种各样的问题。这些问题不仅会带来心理上的不适,还会造成注意力不集中、失眠、工作效率低、食欲不振或暴食、拉肚子、呼吸不畅等生理问题,更有甚者,有些人在严重的低落情绪时,会有饮酒、飙车等不健康或危险的过激行为,让自身的情况雪上加霜。学...

防癌体检何时做

日期:2021-01-20 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:59次 0 个评论
防癌体检何时做
癌症已是目前非常常见的一种疾病,据有关部门统计,在我国,每天有超过1万人被确诊为癌症,并且发病率还在逐年升高。癌症的可怕我想每个人都知道,一旦发展到中晚期,不仅治疗难度大,花费多,还会给患者带来很多痛苦,即便是常年治疗,有些癌症的生存率也比较低。由此可见,癌症的防重于治。 想要预防癌症,最有效的手段就是做防癌体检。但防癌体检的专业性较强,可发病的器官较多,有些癌症的筛查难度较大...

如何判断运动是否过量?

日期:2021-01-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:73次 0 个评论
如何判断运动是否过量?
体育锻炼应遵循适量原则。运动量太小虽不足以对肌肉、骨骼、神经等机能带来刺激和锻炼效果,却也没有显著弊端。运动量太大却会适得其反,引发各项机能的过度应激反应,使运动能力下降,甚至会引发运动损伤和疾病。 为了防止运动过量,应在运动前、运动中、运动后注意如下几点。 关注心率 心率是指心脏和脉博跳动的频率,代表了血液循环系统的工作强度。当人体因运动或其他原因产生更多氧气、能量供应、代...

运动处方的制订流程

日期:2021-01-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:82次 0 个评论
运动处方的制订流程
所谓运动处方,是指根据运动者的自身情况、运动目的以及运动项目功能制订的运动方案。换言之,运动处方其实就是某种运动方案。根据应用范围的不同,可将运动处方分为健身运动处方、康复运动处方和竞技运动处方等类型。 为了确保运动处方能够按时、按量正确执行,应在运动方案中将运动目的、形式、时间、强度、频率、注意事项等因素一一阐明。 运动目的 不同职业、不同年龄和性别、不同身体状况者都会有不...

如何增重

日期:2021-01-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:61次 0 个评论
如何增重
与胖子减肥一样困难的事情,是让天生瘦小者增重。 最近在训练场看到一位瘦瘦的大姐,仅膝关节囊就可凭一已之力将健身裤撑起一个橄榄状。这位大姐每天下午都要去慢跑,说是跑步,双脚却跃不远,因为肌肉力量小,跑起来没有速度,鞋子几乎刚离开地面就要落地。这样一跑至少半小时,就这么一直练下去恐怕是没有好处的。 天生瘦弱者之所以瘦弱,恐怕是消化系统、生活习惯、先天发育等多方面的因素所致,想要增重...

肥胖的判断标准

日期:2021-01-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:77次 0 个评论
肥胖的判断标准
成人与儿童、男性与女性、青年人与老年人的肥胖标准各不相同,即便有专业人员为此设定了详细的计算方法,甚至还发明了貌似高端的测量设备,但依旧不够客观准确。 标准体重 衡量肥胖程度的一个简单的尺度就是“标准体重”。婴儿、儿童及成年人的标准体重计算方法各有不同,具体如下。 1、1-6月龄的婴儿,标准体重=出生体重(千克)+月龄数×0.6。如:5月龄婴儿,出生时重4千克,标准体重=4+...