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颈椎推拿方法

日期:2021-07-24 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:65次 0 个评论
颈椎推拿方法
所谓脊柱推拿,是指在锁定脊柱位置和姿态的情况下,利用手部力量和身体力量对颈椎、腰椎或胸椎的椎体施加压力,以使其及与其相连的软组织出现位置的移动和力学关系的变化。临床研究表明,脊柱推拿可以有效改善颈椎、腰椎及胸椎病的慢性疼痛症状。 下面列举几种经典的颈推拿方法,供参考。 C4、C5旋转 目的:C4、C5的旋转。 1、患者仰卧,颈部垫枕保持中立和放松。 2、治疗师站于床头,双足分...

腰痛的康复训练思路

日期:2021-07-23 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:129次 0 个评论
腰痛的康复训练思路
根据病理的不同,可将腰痛分为腰椎间盘突出、组织畸形和姿势紊乱三种类型。 腰椎间盘突出型的腰痛与椎体的排列错乱、椎间盘的受力不均、动作姿势不正确等原因相关,当椎间盘内的髓核尚有压力存在(纤维环未破裂)时,可通过合理的康复训练加以改善。组织畸形型的腰痛通常与肌肉、韧带、椎体、关节囊、神经根等腰部结构的物理损伤有关,更深层次的原因可能是创伤或长期的姿势错误。姿势紊乱型腰痛则与长时间固...

核心稳定训练方案

日期:2021-07-22 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:118次 0 个评论
核心稳定训练方案
核心稳定区的力量和协调性是人体运动高效性、灵活性、持久性和安全性的关键所在。核心力量训练可分为局部力量训练、功能训练和整合训练三个阶段,后者以前者为基础,后者对力量和协调性的要求也更高。除此之外,根据训练目标的不同,专业人员还制订了初级(以恢复日常活动为目标)、中级(以满足日常工作需要为目标)、高级(以改善运动能力为目标)三种不同强度的训练方案供选择。基于不同训练阶段和不同训练...

慢性挥鞭样损伤康复的关键

日期:2021-07-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:111次 0 个评论
慢性挥鞭样损伤康复的关键
挥鞭样损伤,特指颈椎部位出现的一种复杂的、暴力型的物理损伤,多与颈椎在外力或惯性作用下出现的大扭矩“甩鞭”样动作有关(例如:车辆被追尾时,驾驶员的颈椎先是迅速向前,然后又快速向后甩,进而引发一系列的损伤)。 挥鞭样损伤可能会引发颈椎的椎间盘突出、前纵韧带撕裂、后纵韧带撕裂、棘间韧带撕裂、棘突骨折、肌肉拉伤等损伤,还会伤及中枢神经、神经根、穿行于椎间的为中枢供血的血管等关键组织,...

挥鞭样损伤后要不要使用颈托

日期:2021-07-20 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:164次 0 个评论
挥鞭样损伤后要不要使用颈托
所谓挥鞭样损伤,特指颈椎部位出现的一种复杂的、暴力型的物理损伤。这种损伤通常是指颈椎在外力和惯性作用下整体前屈后、颈椎上部迅速向后伸展带来大扭矩并导致受伤;或者是颈椎在外力和惯性作用下整体向后伸展后、颈椎上部迅速向屈曲带来大扭矩并导致受伤。前者如:驾驶员驾车与前车追尾时的情形,后者如:驾驶员停车时遭受追尾时的情形。 无论是上述哪种情形,都可能会引发颈椎的椎间盘突出、前纵韧带撕裂...

什么是FABQ问卷

日期:2021-07-19 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:140次 0 个评论
什么是FABQ问卷
FABQ问卷又叫FABQ调查表,是英文Fear-Avoidance Beliefs Questionnaire的首字母缩写,可直译为恐惧-回避信念调查问卷。该问卷常被用于测试脊柱损伤(包括颈椎、腰椎等)相关患者的中枢神经疼痛敏感度。 疼痛是一种由周围神经采集、通过神经信号传递至中枢,再由中枢神经产生的主观感受,在周围神经遭受到的疼痛激惹相同的情况下,中枢神经正常者可能只感受到肌...

弹响髋的康复训练

日期:2021-07-18 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:124次 0 个评论
弹响髋的康复训练
所谓弹响髋,是指髋关节在屈伸过程中出现显著的摩擦和撞击反应,常伴有觉闷的弹响声,可能会在运动中、休息时或睡眠时在相应部位出现钝痛,还可能会导致关节活动受限。 弹响髋的主要原因有两个:一是肌肉的紧张,二是髋关节周边肌肉力量失衡。前者使紧张的肌肉在关节运动过程中与突出的骨性结构发生撞击和摩擦,后者使股骨在运动过程中走位不正,与相邻软组织发生摩擦和撞击。 临床上来看,弹响髋的类型主要...

髋关节镜术后康复要点

日期:2021-07-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:180次 0 个评论
髋关节镜术后康复要点
髋关节镜下的盂唇修复术、清创术、股骨头成形术、关节囊成形术及微骨折修复术都比较常见。在髋关节镜术后要按照“控制炎症、促进愈合、最佳恢复、预防损伤”的原则进行安全高效的康复训练,其要点如下。 髋关节镜术后的三个康复阶段 1、保护期。ROM方面,术后2周内ROM练习在可耐受的范围内逐步进行(从被动到主动),术后4周内避免用力伸直和外旋。负重方面,如果是简单的清创和盂唇修复,可在耐...

如何补铁

日期:2021-07-16 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:129次 0 个评论
如何补铁
铁是人体必需的微量元素,一旦体内的铁元素供应量不足,“贫血”就会找上门来。不仅如此,铁还是很多酶的组成成分,身体中的免疫细胞也需要铁来维持正常功能。在铁元素充足的情况下,当有病毒或细菌侵袭我们的身体时,免疫细胞会迅速增加,吞噬细胞也会变得强大,可以很快将病毒和细菌消灭;若铁元素不足,免疫细胞和吞噬细胞的数量会减少、活性会下降,身体就比较容易生病。 一般来说,我们不太容易缺铁,...

如何合理摄入碳水化合物

日期:2021-07-15 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:105次 0 个评论
如何合理摄入碳水化合物
人的活动离不开能量,维持体温、呼吸、心脏跳动这样都需要消耗能量。人体能量的主要来源是碳水化合物,碳水化合物具有清洁(分解供能时无需太多其他物质的帮助,也不产生废物,分解后变成二氧化碳和水)、供能速度快、“物美价廉”等优势,合理摄入对身体健康有重要意义,但如果摄入不合理,也可能成为肥胖的“帮凶”。 在中国人的膳食中,碳水化合物供应的能量约占总能量的50%-60%。现在我们用来补...