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颈部的骨骼和关节构成

日期:2020-05-31 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:75次 0 个评论
颈部的骨骼和关节构成
骨骼是人体的框架,骨骼与骨骼之间构成关节,肌肉附着于骨骼和关节之上并通过收缩的方式产生人体动作。颈部也不例外。 颈部承上启下,其动作灵活复杂。从解剖学角度来讲,颈部是指:从上项线到肩胛冈(后侧)、从下巴以下的颈部到锁骨和胸骨(前侧)、从左肩锁关节到右肩锁关节(两侧)的广泛区域,但如果只关心骨骼和关节,颈椎则是颈部最重要的构成。 颈部的骨骼 颈椎是脊柱的一部分,是构成颈部骨骼的...

网球肘是怎么回事

日期:2020-05-30 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:65次 0 个评论
网球肘是怎么回事
所谓网球肘,乍一看貌似是网球运动员才会得的一种肘关节疾病 – 尽管不可否认,但同时也要承认,业余网球爱好者要比专业选手更容易患上“网球肘”,即便是和网球运动没有关系的羽毛球运动者、家务工作者和建筑工人,也依然是“网球肘”的高发人群。 准确来讲,网球肘其实是“肱骨外上髁炎”的俗称。肱骨外上髁位于肱骨(上臂骨)最远端,在肘关节外侧位,肱骨外上髁炎正是此处肌腱发生物理损伤...

为什么说肱三头肌和肱肌是肘关节最重要的稳定肌

日期:2020-05-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:142次 0 个评论
为什么说肱三头肌和肱肌是肘关节最重要的稳定肌
手腕及双手是人体最复杂、最灵活的运动器官。双手的活动范围非常广泛,几乎可以360度全方面无死角地完成各种动作;腕关节不仅灵活,而且有力,甚至能够在许多体育运动中发挥关键作用。 灵活且强大的双手及腕关节需要有一个强有力的后盾,这个后盾便是肘关节。肘关节是距离双手最近的人体关节,也是一个复合型的绞链关节,其主要功能只有屈、伸两种(旋前、旋后主要靠桡尺关节)。尽管肘关节的活动范围不算...

下交叉综合症的诱因及康复

日期:2020-05-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:118次 0 个评论
下交叉综合症的诱因及康复
下交叉综合症又称远端交叉综合症或骨盆交叉综合症,英文名为lower-crossed-syndrome,是一种下背部斜向交叉型肌肉失衡引发的体态问题,如果任其发展,会引发严重的功能障碍和物理病变。下交叉综合症的典型症状是骨盆前倾(也可能会出现后倾,但相对较少)和腰椎过伸,其直接诱因位于核心区域那几个X型走向的肌肉群,这些肌肉主要包括背阔肌、竖脊肌、臀大肌和股二头肌(这些肌肉通过骨...

健康管理师的培训费为什么那么贵?

日期:2020-05-27 / 作者:太阳花 / 分类:学习娱乐 / 浏览:198次 1 个评论
健康管理师的培训费为什么那么贵?
本人是一名全职妈妈,除了在家照顾孩子和料理家务外,还想利用空余时间学习一下营养健康方面的知识。为了倒逼自己、给自己施加学习压力,我打算先考个健康管理师证(三级),毕竟前方有了明确的目标,可能会让学习变得更容易、更有动力。 我在网上查询健康管理师的相关资料时,发现全网都是培训机构的广告,无奈之下只能在某一培训机构的官网上留下了自己的联系方式(想进一步了解情况)。过了没多久,便有...

圆肩驼背吊单杠有用吗

日期:2020-05-26 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:142次 0 个评论
圆肩驼背吊单杠有用吗
圆肩和驼背都是上交叉综合症的体态特征。上交叉综合症多见于久坐工作者,包括但不仅限于老师、学生、财务人员、IT从业者、编辑、文秘、电商客服等经常伏案伸臂工作者,通常是因为双臂前屈、头颈前倾、弓腰驼背的动作导致肩胛带诸关节发生排列错误,相关肌肉出现异常的长度-张力关系,圆肩、驼背的体态就此出现,进而引发肩峰撞击、肩袖撕裂、关节活动受限、疼痛、麻木等运动功能障碍。 为了改善体态、消除...

上交叉综合症的原因及应对方法

日期:2020-05-25 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:126次 0 个评论
上交叉综合症的原因及应对方法
所谓上交叉综合症,是指肩胛带(肩胛带是指由肩胛骨、肱骨、锁骨及胸廓构成的诸多关节)肌肉力量失衡而出现的骨骼、肌肉排列紊乱,最常见的表现就是圆肩、驼背及头颈前伸。 “上交叉综合症”得名于英文直译,英文表示为Upper Crossed Syndrome,简称UCS。之所以称之为上交叉综合症,大概是因为这种疾病的问题出在肩胛带区域,这个区域内诸多肌肉纵横交错、相互影响,构成“上部斜向...

如何发布公众号文章

日期:2020-05-24 / 作者:太阳花 / 分类:学习娱乐 / 浏览:123次 1 个评论
如何发布公众号文章
微信公众号是个人或团体向大众传播信息的公众平台,根据申请人的主体不同,微信公众号主要分为订阅号和服务号(下文统称为公众号),尽管二者在使用权限上有所不同,但却都具备发布文章这个基本功能。 通过微信申请到公众号后,我们便可以开始发布文章了。首先登录微信公众号平台,在首页点击“新建群发”-“自建图文”后就打开了创建文章内容的页面,依次输入标题、作者及正文内容(正文内容最好提前写好...

肩周炎和肩袖撕裂有何区别

日期:2020-05-23 / 作者:liuxin / 分类:运动康复 / 浏览:124次 0 个评论
肩周炎和肩袖撕裂有何区别
人上了年纪身体就会老化,进而出现各种关节疼痛,其中,肩部疼痛也常常不能幸免。很多中老年人在发生肩部疼痛时都会认为自己得了肩周炎,殊不知引起肩部疼痛的疾病并非只有肩周炎一种,还有一种情况叫做“肩袖撕裂”。 肩袖撕裂与肩周炎有很多相似之处(都会发生肩部疼痛,且夜间疼痛会更明显;都有肩关节活动受限情况),但若仔细辨别,这两种疾病之间还是有比较明显的区别的。 1、肩周炎是包裹肩关节的...

圆肩问题的纠正性训练

日期:2020-05-22 / 作者:胖头鱼 / 分类:运动康复 / 浏览:124次 0 个评论
圆肩问题的纠正性训练
之所以会圆肩,主要原因可以概括为如下三条: 1、坐姿不正确,肩及双臂长时间前探,导致肩胛带关节和肌肉的静态排列关系紊乱。 2、胸大肌和胸小肌缩短,将肩头拉向前方。 3、肩胛带后侧的肌肉力量弱,再加上后方肩袖肌群力量弱,不能有效阻力肩前探。 要说应对方法,也不外乎有三条: 1、端正坐姿,挺胸、收下巴,目光平视,无论是握笔、翻书、敲键盘戳鼠标,都不要让上臂过度前伸,最好让肘关节位...