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拉伸会影响肌肉力量吗

日期:2020-04-05 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:31次 0 个评论
拉伸会影响肌肉力量吗
拉伸是运动康复和纠正性训练过程中的重要环节,同时也是体育运动和健身活动的必要环节。拉伸的作用主要有两点,一是预防运动损伤,二是改善关节活动度、并达到提升运动能力的目的。 拉伸虽然有用,但在健身圈和体育界却存在一个争议:一些研究表明,拉伸会降低肌腱和筋膜的力量传导效率,同时还会降低肌肉兴奋度,从而使肌肉爆发力出现暂时性的下降。尽管只是使肌肉爆发力暂时下降,但对于竞技、竞速以及力量...

什么是扳机点

日期:2020-04-04 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:46次 0 个评论
什么是扳机点
健身、运动康复、纠正性训练圈子的人可能都听说过“扳机点”这个概念。对于很多人而言,扳机点是个比较奇怪且模糊的概念,常常与压痛点、触发点、甚至穴位之类的名词彼此混杂,对扳机点的形成机制及应对手段更是似懂非懂。 扳机点的概念 扳机点也被称为触发点、疼痛激发点或激痛点,通常是指骨骼肌特定部位长期存在的肌肉结节。这些结节通常都是无感的,如若用手仔细触摸,可能会摸到或大或小的“肉疙瘩”...

《了不起的我》读后感(四)

日期:2020-04-03 / 作者:太阳花 / 分类:学习娱乐 / 浏览:109次 0 个评论
《了不起的我》读后感(四)
人从来都不是静止的,总是在不停地发展和变化,只有把自我放到改变的历程中,我们才能更好地认识自我、促成自我发展。在人生的长河中,我们可能都会遭遇找工作、离职、失恋、结婚、离婚等这些具有人生转折意义的事情,通过学习《了不起的我》第四章“走出人生的瓶颈”这部分内容,可以从变化的视角帮助我们适应变化,并从这些变化中成就崭新的自己。 “走出人生的瓶颈”这一章主要包括“逆境也是新机会”(...

小乔动感单车整体感受

日期:2020-04-02 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:179次 1 个评论
小乔动感单车整体感受
小乔品牌以跑步机起家,经过几年的摸索,旗下产品越来越受到市场的青睐,于是又开始涉足动感单车领域。 目前,小乔最受欢迎的动感单车型号为Q100,赶上了促销活动的朋友花不到600元入手了一台。 小乔Q100动感单车的外观比较特别,整个车架基本是一个“V”字形和三角形组成,虽然很简约,但看起来却也比较时尚大气。车身尺寸为1136mm(长)*572mm(宽)*1107mm(高),是比...

拉伸禁忌

日期:2020-03-31 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:193次 1 个评论
拉伸禁忌
避免疼痛 拉伸的好处多多,既可降低运动损伤发生的概率,还可以改善关节活动度、提升运动表现。但拉伸也要讲究方法。 拉伸的目的在于提升肌肉延展性,解除不必要的肌肉牵张反射,同时也具有整理筋膜排列顺序的效果。但无论如此,将肌肉拉抻到出现明显的疼痛是没有必要的,也是不够安全的。 在竞技比赛前不要轻易进行静态拉伸 拉伸有助于提升筋膜和肌肉的弹性,造成力量传导速度变慢的副作用;单纯的拉伸...

自我按摩经验总结

日期:2020-03-29 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:79次 0 个评论
自我按摩经验总结
自我按摩有许多好处。首先,自我按摩方便快捷,可以随时随地实施,且没有高昂的花费;其次,自我按摩的效果基于本体反馈,几乎不存在交互障碍(与不同按摩师的沟通效率低,信度和效度差);再次,自我按摩是一个自我了解的过程,对自身运动功率障碍会有一个逐步叠加的正反馈,就如同久病成医一般,有助于功能障碍的解除。 尽管如此,由于专业知识、自身能力、器械工具等方面的限制,自我按摩也有诸多弊端和不...

了解神经肌肉拉伸法

日期:2020-03-28 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:120次 1 个评论
了解神经肌肉拉伸法
肌肉拉伸的目的在于增加肌肉延展性,避免肌肉在不恰当的时候出现自主抑制和交互抑制问题,降低运动损伤概率,提升力量表现和关节活动度。 什么是神经肌肉拉伸法 肌肉拉伸的方法可分为静态拉伸、动态拉伸和神经肌肉拉伸三大类。静态拉伸是指在恰当的静态动作中让肌肉得到拉伸,效果显著而稳定;动态拉伸是指在动态动作中让肌肉得到拉伸,兼具热身和拉伸双重功能,但对拉伸者的身体素质要求较高;神经肌肉拉...

筋膜松解工具的类型及优缺点

日期:2020-03-27 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:135次 1 个评论
筋膜松解工具的类型及优缺点
在运动康复和纠正性训练领域,筋膜松解技术在很大程度上都可以理解为有目的的肌肉松解或肌肉按摩。筋膜松解是运动康复的第一步,通常在拉伸、局部肌肉强化以及整合训练之前实施。筋膜松解的基本功能在于解除筋膜和肌肉中的结节、粘连和痉挛,消除肌肉过度活跃的状态,让肌肉活动变得更加放松、柔软、健康、有序、高效。 工欲善其事,必先利其器。为了能够事半功倍地对不同位置、不同体积、不同厚度的的肌肉和...

椭圆机左右脚受力不同的原因

日期:2020-03-26 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:125次 1 个评论
椭圆机左右脚受力不同的原因
椭圆机是一种模拟跑步的健身器械,由左、右两边的连杆连接一个飞轮组成。使用时,左、右脚各踩一个踏板,左、右手各握一个立杆,用力踩下踏板,双脚就会以椭圆形轨迹前后运动(像跑步那样)。按理说,左、右两侧踏板连着同一个飞轮,两脚的受力应该是相同的,但看到网上有些使用者遇到了左右脚受力不同的情况。 椭圆机一般采用磁铁来调节阻力(磁控)。在椭圆机的飞轮附近装有一组磁铁,当磁铁靠近旋转的飞...

《了不起的我》读后感(三)

日期:2020-03-25 / 作者:太阳花 / 分类:学习娱乐 / 浏览:154次 1 个评论
《了不起的我》读后感(三)
《了不起的我》(自我发展心理学)第三章的主题为“发展关系中的自我”,这章所提出的观点和看法让我这种心理学“小白”感到颇为新颖,仔细思考后貌似对处于不同关系中的“我”有了更加清晰的认识和了解。社会上每个人都处于错综复杂的关系网中,很多的烦恼和困惑也来自于形形色色的关系,所以学好本章内容,非常有助于我们解决好方方面面的关系问题(我个人对这章内容最感兴趣)。 这章主要介绍了“从个体...