吸烟、饮酒真的有损健康和寿命吗？
常识告诉我们，吸烟、饮酒对健康的危害是全方位、深层次的；但如果从个体角度看待问题，这一结论又似乎变得不够牢靠。例如，许多烟友、酒友信誓旦旦地说，某某长者对烟酒不离不弃，活了八九十岁......某某听从了亲友的劝告戒烟戒酒，没几年就撒手人寰......实际上，如果要较真儿，可能永远都没有针对个体的确切答案，因为我们无法针对同一个体做两种截然相反的实验：让一个人在吸烟喝酒的同时烟酒不沾是不可能的。
从南通市统计局的统计学调查入手
然而，若将视线转向大规模的人群研究，透过统计学的力量，我们或许能揭示出吸烟、饮酒对健康和寿命的影响。江苏省南通市曾对1000多名百岁老人进行过调查，结果发现：约77%的百岁老人不抽烟不喝酒；约12%的百岁老人一直吸烟或喝酒；约11%的百岁老人过去有过吸烟、饮酒的经历，但最终戒断。如下图所示。这一数据在一定程度上验证了吸烟和饮酒可能对健康和寿命带来的负面影响。这些百岁老人中，吸烟者寥寥无几，而饮酒者也仅占极小比例。这一结果与吸烟和饮酒对健康有害的观点不谋而合。
但我们还是不能仅凭这一调查就断言吸烟和饮酒一定会让某个人缩短寿命。因为依然会存在个体差异，并且，影响健康和寿命的因素不仅仅只有香烟和酒精。甚至可以说，烟草和酒精对健康及长寿的影响相对次要。举个例子，有的烟民可能会说，吸烟会让他身心愉悦，吃得香、睡得稳 - 与吃饭、睡觉、心理状态等方面的问题相比，烟酒带来的危害可能是微不足道的。
多种健康因素综合考量
吸烟、饮酒也许真的会危害健康，但二者并非影响健康的唯二因素，甚至不是关键因素。当然，这不代表吸烟、饮酒不会危害健康。在国际权威医学期刊《柳叶刀·公共卫生》上，北京大学李立明教授发表了一篇深入探讨吸烟、饮酒与人体健康及寿命关系的论文。该研究基于大规模流行病学数据，明确指出吸烟和饮酒行为均对健康产生不良影响，并可能缩短寿命。李立明教授在论文中指出，吸烟会导致多种疾病的发生，包括但不限于肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等。烟草中的有害物质会对人体细胞造成直接损害，长期吸烟还会影响身体各个系统的正常功能。同样，过量饮酒也被证实与多种健康问题相关，如肝病、癌症、心血管疾病等。酒精的代谢过程中产生的有害物质会对肝脏等器官造成损害，长期大量饮酒还会导致身体机能下降。
李立明教授在论文中也提到了其他重要的影响因素，如遗传因素、环境因素、生活习惯等。遗传因素在个体对疾病的易感性方面起着重要作用，而环境因素如空气污染、水质污染等也会对健康产生影响。此外，良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，对于维持健康和延长寿命同样至关重要。
更好的建议
综上所述，我们提出如下建议：
1、对于保持多年吸烟饮酒习惯的戒烟戒酒者而言，如果戒烟戒酒后确实对饮食、睡眠、精神状态等方面带来影响，请循序渐进。
2、所谓的”瘾“，大多数情况下只是一种习惯。没有人想要强迫别人改掉习惯，我们也不想强迫别人改掉习惯。但如果吸烟者和大量饮酒者能够跳出原有的思维，设法为自己培养另外一些有益于身心的生活习惯，又何尝不是一件幸事？
3、均衡饮食、不熬夜、多饮水、适量运动......让我们行动起来，尽可能远离下列各种不健康的生活方式。
