2017-04-26 ↔ 5401阅读

该不该给孩子吃零食

零食无处不在，很多人都爱吃，可是只要提到给孩子吃零食，很多家长都会“谈零食色变”。为了避免孩子忍不住想吃零食，我们会想方设法把家里的零食藏起来，去超市看到零食货架，也要带着孩子绕道而行。家长们因为零食的事情费尽心机、无所不尽其极。但，零食真的有这么可怕吗？

一、对“零食”的误解

很多人把零食与垃圾食品划等号，说到零食就认为都是垃圾食品。其实，零食是指一日三餐之外的食品，我们的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外，其余的食品一律被称为零食。零食分为原产品零食（例如新鲜水果）、初加工零食（例如全麦面包）和深加工零食（例如冰淇淋），前两种大多都属于比较健康的零食，很多深加工零食才应该是我们唯恐避之而不及的垃圾食品了。

二、应该给孩子吃零食吗？

相信有很多家长看到零食的定义后，已经做出了自己的选择。零食也并非完全不能给孩子吃，而且吃零食在很多情况下是很有必要的：
1、学龄前儿童正处于身体生长的旺盛期，吃的多，消耗的也快，正常的一日三餐根本满足不了孩子的身体生长所需。在一日三餐以外的上、下午时间，给孩子适当吃点健康零食也是可以的，这样才能保证孩子一天内都精力充沛。

2、给孩子吃零食可以满足孩子的生理和心理需求，提升孩子的“幸福感”
说到幸福感，我就想起闺蜜给我讲的自家儿子的一个小故事：闺蜜家的儿子今年刚满五周岁，从出生到现在，家里的奶奶和父母在吃零食问题上都秉持“尽量不给吃”的原则，家里从来都不会随便买零食，在外面看到别的小朋友吃零食也要躲得远远的。孩子小的时候还比较听话，基本上能做到不吃零食，可孩子的想法会渐渐多起来，在家吃不到零食，就想办法在外面跟其他小朋友要零食，或者让爷爷带着他偷偷买零食吃（爷爷管的相对松一些），孩子对零食的珍惜之情不亚于女生对金银玉饰的喜爱程度，让人看过之后好生怜悯。闺蜜有一次问儿子：“你觉得自己幸福吗？”五岁的孩子坦言：“不幸福，你们都不让我吃零食”。
孩子说的没错，孩子本来处于对什么都好奇、都想尝试的阶段，就因为不允许吃零食而失去了更多的味觉体验和内心的幸福，这是多大的损失？所以，本人认为让孩子偶尔吃到零食，哪怕是垃圾食品也未尝不可。

三、怎么引导孩子正确吃零食

有读者可能会觉得我是在鼓励给孩子吃零食，没错，我确实赞成给孩子吃零食，但吃的时候要把握一个“适度适量”的原则。
1、尽量吃健康的零食
健康零食包括各种新鲜水果、坚果、酸奶、全麦面包以及纯果汁等，这些食物可以为孩子提供丰富的蛋白质、维生素和膳食纤维，可以每天吃一些，以满足孩子在正餐外的营养补给。
不健康零食虽然没有什么营养，但一般这种零食色香味俱全，对孩子的诱惑性不容小觑，所以偶尔给孩子尝一尝各种味道，也不失为一种人生体验，比如薯片、干脆面、奶片、糖果等，一个月吃2-3次也不为过。

2、根据孩子自身情况选择合适的零食
不管是吃饭好的孩子，还是吃饭少的孩子，零食都要放在饭后来吃，一日三餐雷打不动，零食只是正餐的补充和点缀。
身高和体重都达标的孩子，建议多吃水果和坚果类食物，少吃面包、饼干、蛋糕等碳水化合物和热量高的食物；身体瘦小的孩子正好相反，建议适当多吃碳水化合物含量较高的高能食品。
另外，身体瘦小的孩子一般饭量也小，所以尽量不要给孩子漫无目的随便乱吃，在有限的胃容量之下，还是给孩子多补充些有营养的健康零食为好。

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