2019-02-25 ↔ 4426阅读

聊聊我的颈椎病康复经历

先大概说说我的情况。我是一名IT从业人员，从2001年开始加入到程序员行列，工作非常辛苦，忙的时候每天要在电脑前、双臂前伸、全身锁定（只有十指翻飞）地一坐就是N个小时，闲的时候大多也是坐在电脑前翻翻网页、泡泡论坛。这样的状态持续到现在，我要说颈椎没出问题恐怕没人会相信。
幸运的是，我的颈椎没有大问题（可能和我经常步行好几公里去上班有关系）。最严重的时候是在两年前，一坐到电脑前就头痛， 坐久了整个人都会晕，晕到痛不欲生，必须要跑到卫生间翻江倒海一通狂吐，然后再睡上一晚才能恢复。
我不傻，知道是颈椎出了问题。去医院查了发现问题不大，但必须要改变生活习惯，同时要适当吃点药。吃药倒没什么（主要是没什么用），但我当时已经是一家不大不小的公司的CTO，作为一名合格的CTO，怎么可能会改变生活习惯？

第一个方法：把电脑垫高

我承认我很倔强，可是，再倔强也倔不过身体。无奈之下我必须想办法。我的第一个办法就是把电脑（主要是显示器）垫高。我喜欢用笔记本电脑，笔记本电脑的尺寸比较小，放到桌子上必须要低头去看屏幕，双手还要伸过去才能敲到键盘，这样不仅对颈椎不好，也不利于肩关节和脊柱的健康。
我找来一台打印机，把笔记本电脑垫高近30厘米，又买了个机械键盘接到笔记本上，这样一来，不仅脖子的姿势正确了许多，敲键盘的时候也不需要再大幅度地往前探。

第二个方法：去运动

主要是跑步，然后再加上室内的椭圆机或动感单车运动（没时间或者天气不好的时候就在家里踩椭圆机或动感单车）。无论是跑步还是在家踩器械，有一个基本原则就是要抬起头去运动，这样的好处是可以让颈部肌肉在运动过程中得到锻炼（颈部肌肉需要承担头部重量，在一起一伏的运动中可以得到均衡且高效的锻炼）。
另外就是打羽毛球，主要是陪孩子和老婆打，尽管次数并不多，打的时候还会感觉脖子后面有点酸，但整体的感觉却非常舒服，打完之后会感觉到脖子无比轻松。

上面两个方法很简单，我只用了大概一年后就有了明显的效果。我不能确定究竟是哪个方法更管用，但可以确定这两种方法对于颈椎健康都是有益的。现在我的颈椎没有任何不适，以往那些头痛甚至头晕的问题再也没有出现过。我想，我的颈椎问题在某种程度上已经得以康复。

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