2020-12-27 ↔ 3213阅读

了解运动性贫血及其原因

贫血是指血液中血红蛋白浓度低于正常值的一种生理现象。血液由红细胞、血浆及其他血细胞构成，血红蛋白位于红细胞内，是一种富含铁元素的、具有携氧功能的蛋白质。血红蛋白的浓度与红细胞的数量、体积以及红细胞内部所含血红蛋白的数量有关。
换句话说，当血液中的红细胞数量偏少、红细胞的体积异常或单个红细胞内所含血红蛋白量偏少时，都可能会使血红蛋白的浓度低于正常水平并形成贫血。
一般情况下，贫血现象可能与造血功能低下、营养匮乏、失血过多、红细胞损伤、血液稀释、铁元素代谢紊乱等原因相关。另外，贫血还可能与运动有关。
与运动相关的贫血被称为运动性贫血，多与长期的、剧烈的或不当的体育运动有关。运动性贫血往往都是轻度的、相对性的贫血，在科学运动、营养均衡的情况下可得到改善。
具体来讲，运动性贫血的主要原因如下所列。

血液稀释

体育运动会让运动者的血容量（血液总量）显著上升，这其中又以血浆量的上升为主。血液总量有所增加后，其中的红细胞总量虽然也有增长，但由于血浆的增长幅度更大，使单位体积血液内的红细胞密度有所下降，进而出现相对性贫血。
相对性贫血并不会使运动员的体能下降，相反，经过科学训练和营养补充后，在保持血容量的同时，血液携氧能力还会得到进一步的提升。

乳酸引发血红蛋白流失

在高强度的力量型运动后，肌肉会产生大量的无氧代谢产物——乳酸。大量乳酸会使血液中的酸碱度下降，在这种情况下，机体会通过红细胞及血红蛋白的分解释放铁离子（碱性的正离子）来维持血液酸碱平衡。这个过程将使血液中红细胞数量减少，并出现短时间的运动性贫血。

排汗导致铁元素流失

运动过程中的大量排汗会使体内的铁元素随汗液排出。铁元素是构成血红蛋白的主要原料，若因此而使铁元素缺乏，将会引起缺铁性贫血。

红细胞损伤

红细胞没有细胞核、没有线粒体、也没有核糖体，是一种比较特殊的人体细胞。在大量的、剧烈的肌肉收缩过程中，分布于全身各处的红细胞可能会在机械力量的作用下破裂并引起溶血现象，累积到一定程度便会引发贫血。

剧烈运动引发红细胞分解

剧烈运动过程中肌肉的耗氧量剧增，血液大量流往运动器官，使包括肾脏在内的内脏缺氧。肾脏缺氧会使其在生成尿液过程中的细胞过滤功能受到干扰，导致红细胞随尿液排出并引发运动性贫血。

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