2016-11-29 ↔ 7272阅读

跑步可以祛痘吗

在豆瓣、果壳、贴吧和虎扑一类的社区里经常看到有网友出来晒痘，有些比较严重的看上去确实让人纠心。这些网友之中很多人都是办法想尽，除了外用、内服各种消炎抗过敏的药物以外，也有人尝试使用抑制雌（雄）性激素的方法加以应对，但真正靠上述手段彻底解决问题的例子并不多。
虽然没有100%的把握，但每次遇到这样的问题我都尽量回复一下，劝说这些朋友尝试采用有氧运动的方法来增强体质、改善皮肤微循环和新陈代谢、缓解压力，再加上合理饮食及适当的药物治疗，问题可能就会得到改善甚至迎刃而解。
之所以这样回复，除了我自己有切身体验以外，还有一个重要的原因就是我相信合理的有氧运动对身体健康的改善是整体的、全方位的，从多个角度来看都有利于改善现状。
今天刚好有时间，下面从痤疮的起因、治疗方法及有氧运动的效果等方面进行探究和讨论，希望大家能够一起参与。

痤疮（面部）的起因

1.内分泌因素。例如青春期的性激素增加，以及多种原因引起的内分泌失调，都会导致皮脂过量分泌并堵塞皮脂腺导管，最终引发细菌滋生和感染。
2.遗传因素。天生的油性皮肤更易引起面部痤疮。
3.精神因素。紧张、萎靡、悲伤等精神状态都会引发内分泌异常，引起皮脂大量分泌并最终引发感染。
4.生活不规律。睡眠不足、熬夜、睡眠质量差等因素会引起内分泌失调和代谢障碍，会造成皮肤水分流失，更会使身体免疫力下降导致细菌大量滋生，面部痤疮自然随之而来。
5.饮食不当。高油高脂的垃圾食品、辛辣刺激食物、烟酒、甜腻食物均会加剧皮脂分泌，引发或恶化痤疮症状。
6.清洁不当、化妆品或保养品使用不当。尽量温水洗脸，油性皮肤可增加洗脸次数；不要过量使用化妆品，不要使用过于油腻的化妆品。

痤疮的治疗方法（依据可靠资料）

1.消炎。主要是内服或外用抗生素或营养素。
2.内分泌调理。先去医院做内分泌方面的检查与测定，如果需要则根据情况服用药物进行调理。
3.缓解压力，保持心情舒畅。精神状态异常既会引起内分泌失调，还会引起代谢失调，所以这个很重要。
4.饮食与睡眠。这两点是人体正常运作之根本。
5.增强免疫力。痤疮归根结底是一种感染，虽然有内分泌方面的问题，也有代谢方面的原因，但最终跟身体免疫力脱不了关系。

跑步可以治疗痤疮吗

我们按照上面的痤疮治疗思路一一来看。
1.消炎。跑步让人体大量出汗，而汗液是一种天然的清洗剂和消炎药。
2.内分泌调理。有氧运动会在很大程度上调节内分泌使其趋于正常，虽然也有个例证明无效或有反面效果，但总体来看不会像无氧运动那样会对内分泌系统产生强烈刺激。
3.缓解压力。有氧运动之后身体和精神都会很爽，甚至可以缓解各种疼痛（例如轻度的偏头痛），试一下就知道。
4.饮食与睡眠。跑步、快走等合理适度的氧运动都可以推进饮食和睡眠方面的改善，这个应该不会有人否认。
5.清洁很重要。有氧运动可以改善微循环，还可以优化新陈代谢，理论上来讲会对痤疮问题带来改善。但在现实生活中很多人会说跑步之后反而让脸上的痘痘长得更多，除了考虑运动量及运动方式的合理性以外，还应该重点关注一下运动之后的皮肤清洁问题。有氧运动过程会使皮肤粘附大量灰尘和污染物，也会有较多排泄物附着在皮肤表层，如果不及时清洁就可能阻碍代谢、引发更多感染，难保痘痘不会越起越多。

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