2018-10-05 ↔ 5665阅读

夜跑安全吗

马无夜草不肥，人不夜跑难瘦。
尽管后半句是一句玩笑话，却可以反映出许多人在白天里没有时间、不得不在晚上出来晚步的无奈。
除了锻炼身体以外，夜跑其实有很多好处。首先可以节省时间，把窝在沙发里看电视、刷微信的时间拿出来进行有氧运动显然是明智之举；其次，不会像晨跑那样容易出现低血糖之类的问题（晚饭后2小时跑步较佳，比晨跑更科学），并且也更加舒适；另外还可以改善精神状态、优化睡眠质量。
夜跑虽好，但却有一个绕不开的话题：夜跑过程中常常会有更多潜在的危险。
为了让夜跑更加安全，请在夜跑过程中注意如下几点。

不要选择在人流稀少的地方跑步

两个人或更多人一起跑步显然是最安全的，但由于各自的速度不同，这种方式很难坚持。比较折衷的方法是去人多、车少的地方夜跑，公园、体育场往往是最佳场所。
另外，即便是在公园或体育场，也请尽可能地绕开光线昏暗的区域，更不要在没有灯光的马路上跑步。

不要被别人找到你的规律

如果你不得不在人流稀少的地方夜跑，那么请一定注意不要被别人找到你跑步规律。比较好的方法是：去不同的地方跑步，跑步的时间不定期改变，穿不同的衣服。

不要携带贵重物品

无论是男性还是女性，在跑步过程中都不要携带抢眼的首饰，也不要携带大量现金（在移动支付遍布的时代，你甚至不需要带钱包）。

携带钥匙和手机

除了出门必备的手机（保证有电）以外，家门钥匙一定要随身携带（回家时请注意是否有人跟踪），即便你家经常有人也要带。
如果你感觉手机过于笨重不易携带，可以尝试使用运动臂包。另外，也可以使用小巧便携的、具有通讯和定位功能的手表（儿童电话手表其实就是很好的选择）。
为了避免身体出现意外，请随身携带身份证件或家人联系方式（名片或小卡片）。

使用LED“爆闪灯”

如果经常在途中遇到车辆和随意活动的行人，可以在网上买两盏小巧夺目的防水LED爆闪灯挂在身前和身后，让自己变得更加显眼。

遭遇意外时的处理方式

如果不幸遭遇侵扰，请记住不要盲目反抗（入侵者有备而来，盲目反抗会让你更加危险），但也不要惊慌措。最好的方式是保持冷静，表现出自信和魄力，只有这样才能最大程度地保证人身安全。

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