2017-05-20 ↔ 48193阅读

轮滑护具穿戴步骤

对于初学轮滑的孩子而言，有三件事很重要：一是选择合适的轮滑装备，二是练就科学、扎实的基本功，三是保证安全。
前两条虽然重要但听上去并不紧迫，第三条往往才是家长最担心的问题。
为了避免孩子在轮滑运动中受伤，最有效的方法就是戴上头盔、护膝、护肘、护掌等护具，可以避免90%以上的轮滑伤痛。但不幸的是，轮滑护具穿戴起来并不轻松，很多孩子之所以不愿意戴上护具，主要的原因就在于穿戴护具的时候比较费力。
为了帮助孩子更加轻松地穿戴轮滑护具，我们根据轮滑教学专家的建议编排了一个较为合理的轮滑护具穿戴步骤如下，供各位参考。

坐下、脱鞋

准备好轮滑鞋及轮滑护具，脱掉脚上的鞋子并坐于地面或矮凳。

戴护膝

戴上护膝（大头朝上），系好粘扣；上下、左右调整护膝的位置，保证屈膝时护膝的保护壳位于膝关节正中。

戴护肘

戴上护肘（大头朝上），系好粘扣并调整位置，试着屈肘并检查保护壳的位置是否位于肘关节正中。

戴头盔

戴上头盔，帽带挂到下巴处，帽带的长度合适、松紧适度（帽带长度应足够宽松，不必紧勒下巴）。

穿鞋子

在戴上护掌之前穿上轮滑鞋。穿轮滑鞋对于孩子而言也不太容易，家长和教练应着重提醒孩子务必将鞋舌归位，并且将芭扣和魔术贴都系得足够紧、足够牢靠。

戴护掌

轮滑护掌有两种，一种是尺码可调的粘扣式护掌，还有一种类似于露指手套（掌心有加厚材料）。儿童轮滑的护掌通常都是尺码可调的粘扣形式，穿戴起来有点复杂，家长和教练可在初期帮孩子耐心讲解、示范，后期让孩子自行穿戴即可。

起身

穿好鞋子和护具后需要由坐姿改为双膝跪地的趴姿，然后抬起一膝并缓慢站起，站立后双脚呈V字型或T字型，休息片刻（坐久了腿脚可能会发麻）后即可进行下一步的轮滑练习。

另注：卸下护具时的步骤相反即可。

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