2018-04-16 ↔ 27372阅读

老年人可以骑动感单车吗

动感单车的构造简单、外观时尚，价格也不贵，具有良好的减脂、健身效果，深受年青人喜爱。不过，也有孝顺的子女购买动感单车让家中的老人用来锻炼身体，于是问题来了：老年人用动感单车健身好吗？

看身体状况

我们常常将60周岁以上者视为老年人，但以目前社会的情况来看，传统意义上的“老年人”都是“年老身不老”，身体甚至要比年轻人还硬朗，这样的老年人用动感单车来锻炼身体当然不会有问题。
但对于身体不太好，以及腿部或膝盖有伤病的老年人，就一定要谨慎。动感单车运动主要以腿部大肌肉的活动为主，不仅对膝、髋、踝关节的负重能力要求较高，对体能也有较高的要求。

飞轮重量不宜过重

动感单车的飞轮重量可以在很大程度上决定其运动强度。动感单车的飞轮越重、惯性越大，对于身体素质逐年下降的老年人来说并不适合（也没有必要）。对于老年人而言，飞轮重量在10kg左右的动感单车比较合适。

磁控健身车更加适合老年人使用

健身车与动感单车的运动形式类似，但健身车的座椅一般更加宽大，阻力控制方式大多为磁控，不会产生巨大的运动惯性，更加适合老年人使用。
健身车的座椅宽大，坐在上面会更加舒适、稳当，骑行时更容易保持身体平衡，对于身体不太灵活的老年人来说更加安全可靠。
健身车的磁控阻力装置力道均匀、顺畅，惯性较小，可以最大程度地避免运动损伤。

老年人使用动感单车的注意事项

1、把握节奏。老年人使用动感单车时，首先要把握骑行节奏，应该以适当的强度（踩踏起来不太吃力为宜）匀速骑行。老年人的膝盖比较脆弱，强度高、速度快的骑行不仅会增加膝盖的磨损，还可能会导致肌肉和韧带拉伤，一旦发生意外便得不偿失。
2、初次使用的时间不宜过长，需要让身体有一个逐步适应的过程，否则可能会导致腿部不适。
3、热身。无论是年青运动员还是老年人，在高强度运动之前都有必要做热身运动。老年人的运动强度通常不会太太，但由于热身的好处广泛，不仅可以防止运动损伤，对于心脏机能、代谢系统等方面的好处也是长期而明显的，轻易放弃实则不该。

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