2018-11-12 ↔ 4571阅读

宝宝不爱吃蔬菜怎么办？

天下所有的父母都希望自已的宝宝能长得又高又壮，健康快乐，吃嘛嘛香......遗憾的是，有很多宝宝在成长过程中会出现偏食、挑食等不好的饮食习惯，这其中又以不爱吃蔬菜的宝宝居多。宝宝长期不吃蔬菜会引起维生素（部分）和微量元素缺乏，影响宝宝健康成长。所以，我们必须要想办法改善宝宝不爱吃蔬菜的习惯。

宝不爱吃蔬菜的原因

不爱吃蔬菜的宝宝有很多，长大后不爱吃蔬菜的孩子也早已“见惯不怪”。孩子不爱吃蔬菜的原因错综复杂，但究其原因主要有以下几方面。
1、在给宝宝添加辅食的阶段，父母过多地给宝宝添加了没有任何味道的菜水、菜汁、菜泥等原汁原味、没有烹饪香味的菜食。宝宝吃几次后，可能就会对这些菜失去兴趣、甚至产生腻烦，以后便不愿意再去尝试。

2、随着宝宝一天天地长大，宝宝的个性开始发展，表现出对不同味道的喜好。大多数宝宝不再喜欢吃没有任何味道的蔬菜，而是越发偏爱那些有滋有味、采用多种烹饪手法做出来的菜肴。如果你的烹饪手法依然千篇一律，宝宝自然会厌烦。
3、在给宝宝添加辅食阶段，宝宝经常吃那种现成的罐装的菜泥，也容易让宝宝吃腻，从而对吃蔬菜失去兴趣。
4、家庭中缺乏食用蔬菜的习惯，宝宝自然也不会喜欢。

让宝宝喜欢吃蔬菜的方法

1、宝宝不爱吃蔬菜，就需要妈妈在菜肴的烹饪方面多下功夫了。宝宝都喜欢吃有“味道”的菜，所以妈妈在做菜时，可以适当往菜里少量添加油、盐之类的作料，烹饪方式以炒为主，相信宝宝一定会对菜香味垂涎三尺的。
2、做饭时，可以把菜剁碎放到面条、混沌、包子或饺子里，大多数宝宝不会排斥这些食物，这样宝宝就可以吃到很多蔬菜了。

3、宝宝非常喜欢和大人一块进餐，让宝宝坐到餐桌前同大人一起吃饭，可以有效刺激宝宝的食欲，增加宝宝吃蔬菜的兴趣。
4、主食和菜分开吃，可以让宝宝品尝到不同食物的味道，从而刺激宝宝的食欲。如果饭拌着菜一起吃，宝宝无法区分食物的具体味道，会影响宝宝对饭菜味道的正常感觉（这也是幼儿园为什么不允许孩子拌饭吃的主要原因）。

5、宝宝吃饭时，尽量做到成分均衡。主食、肉类、蔬菜、汤汁都要有，这将有助于增加宝宝进食的乐趣，会让宝宝喜欢上吃饭。
6、每天都变换花样给宝宝吃不同的食物，尽量不重复上一周的菜谱。即使吃相同的蔬菜，也要用不同的烹饪方式制作，这样才能保证菜肴常吃常新，不会让宝宝腻烦。

7、如果各种办法都尝试过，宝宝依然暂时不能接纳蔬菜，那么就让宝宝多吃一些水果，也一样有利于营养均衡（但仍然不要放弃，总有一天孩子会爱上蔬菜的）。

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