2016-05-22 ↔ 7327阅读

孩子初学轮滑如何才能避免影响骨骼发育

轮滑运动基本功

良好的轮滑基本功不仅可以打造扎实的轮滑功底，还可以让孩子在一开始就掌握正确的轮滑方法，是避免错误的滑行方式影响骨骼健康和身体发育的关键所在。
1.站立。原地练习站立，包括脚跟靠拢站立、V字形站立、两腿平行站立等站立基本功能练习，在站立练习过程中要求轮要正、腿要直并垂直于地面，并分别在松软地面和硬化地面进行体验和练习。
2.踏步。两脚跟靠拢、交替前进；高抬腿踏步、落地有声、腿要正、轮要正；可以通过游戏进行练习。
3.倒地。练习如何正确、安全地摔倒：戴好护具，膝、肘、手着地，倒地时抬头，翘掌；分别练习前倒，后倒、侧倒。
4.蹬地和滑行。原地踏步练习、原地蹬地练习、实际的单腿蹬地练习；练习双脚平行向前滑，练习双脚平衡；分别练习高姿势、中姿势、低姿势的滑行；练习单脚平衡滑行。
5.切刃。内刃、平刃、外刃的概念和练习，三刃切换的实际练习。
6.倒滑。倒滑基本动作练习，倒滑练习，倒滑画葫芦等基本功练习。
7.跳跃。练习双脚跳和单脚跳，要求腿直轮正、三点直线，最好四轮同时落地。
8.停止。在练习滑行的过程中逐步掌握制动块停止、丁字制动法、扣弧停止法、双括弧停止法、正滑转倒滑的停止方法、S形停止法、双切停止法、内八字停止法的基本动作并加以熟悉。

轮滑的基本原则

1.腿要直。从第一天学轮滑，就要保证腿的侧面在同一平面，腿的侧面不“扭弯儿”，这是保证孩子腿部运动组织发育不受影响的重要原则。
2.轮要正。平刃（直立的站立和滑行姿势）站立和滑行时轮子应与地面保护垂直，正常滑行和站立时应以平刃姿势为主。
3.三点直线不倒踝。在滑行过程中鼻子、膝盖、脚尖保持在一条直线，脚踝不弯不倒并与小腿在一条线。
4.四岁及以下孩子适当缩短练习时间。年龄小的孩子对基本原则的把握度较差，且容易产生肌肉、骨骼和韧带疲劳，建议每次练习不超过半小时，长时间练习过程中要有足够的休息时间。

轮滑鞋的品质要过关

1.刀架。刀架是轮滑鞋的重要部件，起到承上（上鞋）启下（轮子）的关键作用。单薄的刀架易产生偏刃现象，刀架与上鞋连接处不够牢固易产生偏刃和断裂现象。6岁及以下的孩子可以选择一体成型的复合塑料刀架，8岁以上及体重较重的孩子建议选择加厚的合金刀架或碳纤维刀架。
2.内胆。内胆不仅要看透气性和舒适性，更要注意包裹性。不要给孩子买那种内胆松松垮垮的轮滑鞋，不仅操控性差，还容易伤腿。
3.轮子和轴承。轮子不仅要转得顺畅，还要耐磨、有弹性。一般情况下越厚实的轮子品质越好，边缘有尺码和硬度标号的轮子更正规、更有品质保障；轴承是流畅性的关键因素，可以将轴承标号作为判断其品质的参考指标（如果没有虚标的话）。

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