2017-08-18 ↔ 7079阅读

如何挑选马拉松运动鞋

马拉松运动不仅仅是对身体和意志的磨练，同时也是对科学训练、营养均衡以及运动装备知识的考验。
说起跑步装备，跑步鞋自然是最重要的一种。马拉松运动的跑步鞋不仅仅强调舒适性，更要充分考虑运动损伤、耐磨性以及矫正功能等方面的需求，丝毫不容我们疏忽大意。

最重要的仍然是尺码

跑步鞋的尺码虽然无法做到与每位跑步者的双脚严丝合缝、浑然天成，但专业的跑步鞋产品大多都会标明鞋子的内宽和内长，确保大家能够买到尺码最接近的品牌和型号。
也有些品牌的跑步鞋仅标明鞋子内长，但却会根据买家的脚型是否宽大、是否有脚趾外翻等情况提出合理的选购原则，避免买家买到尺码不合适的跑步鞋。
另外，这里还有一个小小的建议，请尽量在傍晚时分测量自己的脚长和脚宽，因为我们的双脚在这一时刻往往才是一天中最大的，这样可以有效避免买到“小鞋”。

要减震性还是要稳定性

首先需要确定自己的跑步姿态特征，如果内旋不足（足内翻）请选择减震效果良好的跑步鞋，如果内旋过度（足外翻）则要选择稳定性好的跑步鞋。
这方面的技巧我们有一篇文章专门讲，有空的朋友可以参阅：
http://www.jinlaiba.com/archives/13368.html

舒适性和轻便性

鞋靴不宜过厚，最好采用透气网布面料，鞋面上最好不要有大量革制或皮制材料，单只重量不要超过200克，否则将影响到鞋子的舒适性和轻便性。

鞋底要耐磨

长跑运动鞋的鞋底至少要有三层，最内层为柔软透湿的接触层，应具备吸湿、透气、耐磨、减震等特点，中间层为厚厚的缓冲层，主要功能就是减震，最外层为耐磨层，功能是防止路面将其磨穿，有效保护中间的缓冲层，并保证鞋底不变形、不塌陷。

关于矫正功能

按照跑步鞋的功能来划分，可将其分为缓冲（减震）型、稳定（支撑）型、控制型和恢复（矫正）型。内旋不足（足内翻）者比较适合使用缓冲（减震）型跑步鞋；内旋过度（足外翻）者则比较适合使用稳定（支撑）型运动鞋；扁平足比较适合使用稳定性好、控制性强的跑步鞋；弓形足更加使合使用缓冲（减震）型跑步鞋。
另外，针对其他跑姿异常的情况还可适当使用定制鞋或者矫正垫，但请务必在运动专家或医生的指导下选择最合适的矫正方案。

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