2017-09-02 ↔ 18434阅读

儿童轮滑入门之T字刹的动作要领和练习方法

轮滑T字刹是最基本、最实用的轮滑刹车动作，当孩子具备一定的身体平衡能力之后，就可以在轮滑训练课程中加入T字刹车的项目，并让孩子在日常练习中加以熟悉和应用。

轮滑T字刹的动作要领

1、双脚平行滑。以双脚平行滑开始，注意滑行平稳性，重心放到双脚之间；
2、在滑行过程中，左右脚前后分开，右脚在前，左脚在后，右膝微屈，双臂前伸保持平衡，让重心落于右腿；
3、后脚压内刃，轻轻斜贴于地面，然后转为横向，与前脚呈90度形成T字形，然后用后脚中段靠置于前脚脚后跟，同时斜贴于地面并缓慢向地面施力，与地面形成磨擦力使滑行速度下降；
4、后脚持续向地面施加力量，直至刹停。

轮滑T字刹车的分步训练

1、掌握平衡。掌握身体平衡及重心切换技术是一切轮滑动作的基础。T字刹车有两个基本要求，一是呈弓箭步并将重心放到前脚，二是在后脚刹车的过程中适时调整重心，从而产生适合的刹车力量，让刹车变得随心所欲。为了让孩子掌握身体平衡，可以从练习单脚站立（站立时间逐步延长）、单脚交替滑行（单脚滑行时间逐步延长）等动作开始，并在前滑过程中让孩子尽量把身体左右摇摆起来，让重心在左右脚之前熟练切换。
2、弓箭步。让孩子在站立状态下练习弓箭步，在练习过程中把重心充分放到前脚上。
3、当上面两项基本动作没有问题时，可以让孩子练习T字刹的静态站姿，然后在T字站立状态下用后脚缓缓蹬出，然后再用后脚缓缓刹住，从而掌握T字刹过程中的重心变化和阻力变化。
4、T字刹练习过程中容易产生重心不稳和绊倒现象，请让初学的孩子戴好护掌、头盔等护具，避免发生意外伤害。

对轮滑鞋的要求

轮子要足够宽厚、耐磨，刀架坚固有韧性、不易变形，轮滑鞋尺码合适、包裹性好。

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