2017-10-12 ↔ 4322阅读

如何挑选适合自己的跑步鞋

阿迪和耐克们不在讨论范畴

阿迪、耐克和NB们的跑步鞋不是不好，也不是不够专业，但性价比真的不高。
以阿迪为例，阿迪的跑步鞋主要有response、supernova、adistar和adizero四个系列，除了adizero属于轻量化竞速鞋以外，前面三个系列均有缓震、稳定和越野的型号可选，貌似很专业的样子，但只要再去看下价格，很快就会觉得真的够贵。
耐克和NB也大概都是这样的情况。唯一有一点，这几个大众潮流品牌在时尚性方面还算不错，如果只是日常休闲之用，会有更多的人愿意为此埋单。

是不是全脚掌减震

亚瑟士、索康尼、布鲁克斯、美津浓等号称世界级的专业跑步鞋都会有相应的适用体重标示，一般情况下，大多数型号都比较适合体重在40-90公斤的跑步者。
不过这个体重范围看上去有点笼统。一般情况下，对于体重较重者我们建议选择减震系数更高、减震材料更专业的全脚掌减震跑步鞋；体重较轻者可以选择具有一定缓震性和更好控制功能的跑步鞋；60公斤以下的专业跑者甚至可以选择没有减震功能的竞速跑步鞋（我曾看到有一位白发老头只穿着脚贴，以近乎于光脚的方式跑全马）。
另外，采用全掌同时着地的跑法请选择全掌减震的跑步鞋，后跟先着地的方式请优先考虑后跟具有良好减震功能的跑步鞋。

看脚型

内旋过度（脚掌外翻）和扁平足者请优先选择稳定性好的跑步鞋；内旋不足（脚掌内翻）和弓形足者请优先选择减震性良好的跑步鞋。
正常足可根据体重、跑步速度等指标决定是否需要良好的减震性（减震性好的鞋子虽然舒适，但却会有一定的能量损耗，可能会影响比赛成绩）。

看训练距离和跑步速度

常规跑步鞋能够满足每周40公里左右的跑步距离，但这个距离对于专业的全马训练显然还不够。如果需要每周跑更远的距离，请选择非EAV中底的、外底更耐磨的跑步鞋。
另外，跑步速度较快者请选择回弹速度快的新型中底材料跑步鞋，普通的EVA中底显然不是最好的。

看跑道类型

对于塑胶跑道和柏油马路跑道而言，请选择常规的型号即可；如果要越野或跑山地，那么一定要选择一款更耐磨、抓地力更好的越野型跑步鞋；如果要在不平整的道路上夜跑，请选择具有良好稳定性和包裹性的跑步鞋（例如亚瑟士就有几款适合夜跑的跑步鞋），可以有效降低崴脚风险。

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