2018-06-09 ↔ 31492阅读

美腰机有用吗

每个人都希望自己拥有完美的腹部线条。不幸的是，我们的腰腹部位恰恰是最易积攒脂肪的地方，这让很多人在瘦腹、美腰的路上伤透了脑筋。
用于锻炼腰腹的器械有很多，例如本小编最近就发现一种名叫“美腰机”的健身器械，在外观和用法方面与其他同类器械有较大不同。

结构及用法

美腰机的结构比较简单，其外观如下图所示。使用时，将手抓握到美腰机顶端的握杆上，肘部（或肘部下端部位）支撑在装有泡棉的支撑处，小腿弯曲将膝盖支撑在斜杆的滑动支架上，然后胳膊、腹部和腿部同时用力将滑动支架沿着斜杆滑动即可。除了上述最基本用法以外，还可以侧身使用以便于锻炼侧腰。

美腰机的种类

按照滑轨样式的不同，美腰机有直线滑轨式和曲线滑轨式两种类型。直线滑轨式美腰机的结构通常比较简单，大多都可支持滑轨角度调节（可通用调节支架的开合程度来改变滑轨角度）。曲线滑轨式美腰机大多不支持滑轨角度调节，但却也有某些产品将滑动支架换成了滑动座椅，然后通过在滑动座椅下挂杠铃片的方式来增加运动强度。

锻炼方法和健腹轮有些类似

美腰机的锻炼方法其实和健腹轮有些相似，只不过健腹轮运动是腿部为支撑，然后由腹部和胳膊发力，整套动作是在平地上完成；而美腰机则是以胳膊作为支撑并协助腹部、腿部一同发力完成动作，运动轨迹是斜向上的方向。

美腰机有用吗

美腰机运动主要是靠胳膊、腹部和腿部发力，运动强度比较高，对臂部肱三头肌、腹肌和腿部股四头肌有良好的锻炼效果。
不过话又说回来，如果想要拥有完美的腹部线条，大多数人首先要做的事情仍然是减脂，与此同时再进行必要的局部（主要是腹部）力量训练，从而使腹部肌肉显现出来。
美腹机的运动强度较高，在力量训练方面会有不错的效果，但其减脂效果比较有限，对于腹部脂肪较多的人，可能还要依赖于有氧运动进行减脂。
另外，美腰机对肱三头肌和股四头肌有一定的锻炼作用，因此对手臂及腿部的塑形也有效果，但前提条件仍然是率先减掉多余的脂肪。

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