2019-02-18 ↔ 5200阅读

练胸肌可以让胸变大吗

拥有一对饱满健硕的乳房是女性们的美好愿望，为了能够实现这个愿望，很多人尝试采用各种方法来丰胸，甚至有人不惜使用药物、手术以及填充的方法来达到目标，但结果却往往不尽如人意。
也有人尝试通过体育训练的方法来达到“丰胸”的目的，其中最常见的方法就是通过胸部力量训练来使胸底的肌肉体积增大，以此获得丰胸效果。

从理论上来讲，乳房主要由胸肌、脂肪、乳腺等组织构成。胸肌的位置比较靠下，是乳房的重要根基，如果胸肌的体积变大，乳房的维度在理论上就一定会变大。
不过，理论和实践常常不能统一。根据众多有健身习惯的女性网友反馈，通过胸部力量训练来丰胸的计划常常遭遇挫折，没有效果的占绝大多数，号称效果显著的凤毛麟角，折戟沉沙者却大有人大。

练胸可以增肌，却不能丰乳

女性乳房与男性乳房的位置是不太一样的（女性乳房的感观位置更靠下），但女性与男性的胸部肌肉位置却是相同的。从位置来看，女性胸肌（包括胸大肌、胸小肌等多个肌肉群）要比乳房的位置更靠上。
胸部力量训练可以让胸肌体积迅速增长，只要方法得当，在三个月内就能够轻松膨胀。可是问题来了，突出的胸肌确实会让胸部围度有所增加，但被突出的部位却过于靠上，乳房看上去并没有变大（只要体脂率不降，就也不会变小），但与上面那坨夸张的胸肌相比，原本就不够丰富的乳房反而相形见绌。

平胸女士不要盲目练胸

综上所述，我们不推荐乳房小的女士做太多胸部力量训练，那样只会让乳房上方的胸肌变大，位置靠下的乳房被边缘化，看上去显得更加平坦而没有吸引力。
不过，如果你的乳房维度本身就比较可观，适度做一些胸部力量训练并不会喧宾夺主，反而可以通过强有力的胸肌来改善胸形，让原本有些下垂或坍陷的乳房变得更加有型。

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