2020-04-04 ↔ 6184阅读

什么是扳机点

健身、运动康复、纠正性训练圈子的人可能都听说过“扳机点”这个概念。对于很多人而言，扳机点是个比较奇怪且模糊的概念，常常与压痛点、触发点、甚至穴位之类的名词彼此混杂，对扳机点的形成机制及应对手段更是似懂非懂。

扳机点的概念

扳机点也被称为触发点、疼痛激发点或激痛点，通常是指骨骼肌特定部位长期存在的肌肉结节。这些结节通常都是无感的，如若用手仔细触摸，可能会摸到或大或小的“肉疙瘩”，稍一用力既可能引发周边疼痛，也可能会在远处八杆子打不着的位置出现疼痛。
扳机点往往出现于肌肉中的特定部位，这是因为这些部位更容易出现累积的损伤并最终形成扳机点。举个不太恰当的例子，如果把肌肉比作公路，扳机点就是那些有大量弯道的或连接多个出入口的瓶颈地带，这些地方常年拥堵并形成顽疾，而那些普通结节可能只是正常路段的一起事故，很快就会被处理并恢复畅通。
换句话说，扳机点是肌肉中的一些比较顽固的、特殊的结节；但并不是所有的肌肉结节都是扳机点，因为有很多结节可能很快就会消失。

扳机点与压痛点不同

必须要强调的是，扳机点与压痛点有所不同。压痛点一般是指身体特定部位原本就比较敏感的点，这些点的位置都是固定不变的，并且一般都在身体左右对称的位置各有一个，全身大概有9对、18个。除此之外，用手触摸压痛点时并不会发现肌肉结节，用力按压时也只会在压痛点处出现疼痛，不会像扳机点那样引发其他位置的痛感。

扳机点与中医理论中的穴位有所不同

很多人可能会将扳机点与中医理论中的穴位相提并论。事实上，扳机点理论是由美国医学家Janet Travel、David Simons等人于上世纪40年代提出，并于上世纪90年代左右形成完备理论体系，与中医理论中的穴位并不同源，在物理特性及理论方面也没有共通点。
如果非要说二者有什么相同之处，大概有两点相近之处：一是都与疼痛有点关系，但显然不是一回事；二是都有相对固定的位置，但显然这些位置并不相互对应。

扳机点是怎么出现的

对于扳机点的成因，目前普遍认为是肌肉无菌性炎症、痉挛、粘连等原因导致慢性肌肉结节，但更深层次的原因并不能确定，只能推测与代谢率、能量消耗、局部缺血情况、钙离子通道受阻、炎症反应、毛细血管受挤压等情况相关。

扳机点的危害

扳机点一旦形成，其危害主要有三：一是影响肌肉收缩效率，使上、下两端及周边的肌肉束变得紧张、无力；二是引发疼痛，影响运动功能；三是影响肌肉的再生方向，进而影响力偶关系和关节活动度，甚至引发运动功能障碍。

如何消除扳机点

扳机点一旦形成，就可能会比较难缠。尽管通过筋膜松解及后续的拉伸可以有效消除扳机点，但更重要的手段可能依然是通过合理运动、科学运动并结合筋膜松解和拉伸加以预防，方可更好地解除扳机点之忧。

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