2015-05-28 ↔ 135290阅读

椭圆机真的不伤膝盖吗

住了五年多的房子终于搬离。连同亲手挑选的家具和电器、还有心爱的椭圆机一起都租给别人。对于胖子来说，换个生活环境有诸多不适，最不习惯的地方就是还没有找到合适的健身方式。
先忍几天，说不定哪天忍不住再去买一部椭圆机也不是没有可能……

椭圆机是胖子专利

1、椭圆机运动属于有氧运动范畴，在长时间持久运动的同时，体内脂肪可以被持续、有效地燃烧，是一种比较理想的减肥方式。
2、椭圆机运动是很好的心肺功能锻炼方式。通过椭圆机运动，可以有效改善心肺功能，让心血管系统与呼吸系统得到有效锻炼，最终优化身体各项机能。
3、对于比较胖的朋友而言，跑步、快走、跑步机等运动方式会给腿部带来巨大压力，而椭圆周轨迹、无直接冲击的椭圆机运动则是胖子们的最佳运动方式。

保护膝盖是大事

1、学校操场、健身步道等专业化的运动场地会大量采用塑胶跑道，究其原因，塑胶跑道除了有利于速度和技术发挥以外，还有一个重要的原因就是可以“减震”，以减少硬面跑道对膝盖乃至腰椎、颈椎带来的冲击。
2、跑步百利，唯害一膝。为了保护膝关节和腰、颈关节，不至于让我们年老之后犯上各种腰腿疼病，请选用减震性能良好的跑步鞋，并请尽量避免在水泥路面以及柏油路面等硬质路面长时间跑步。

椭圆机真的不伤膝盖吗

1、椭圆机也有运动损伤。任何运动都会对关节、肌肉、韧带等运动组织带来磨损，椭圆机运动和跑步一样会使膝关节以及膝盖软骨发生磨损。
2、椭圆机对膝盖的损伤度远低于跑步机。高品质的跑步机会运用各种减震手段来避免膝关节损伤，尽管如此，上万元的跑步机所带来的膝关节损伤也要大于普通的椭圆机。
3、与在硬化路面跑步相比，椭圆机对膝盖的伤害几乎可以忽略。在正常情况下，我们的膝关节以及膝盖软骨原本可以很好地完成使命，即便上了年纪也不应该有过度的膝关节损伤才对。但是由于现代人类体重增加、工作繁忙、运动机能退化等原因，膝关节常常过度劳损，为了避免年老之后的腿部问题，椭圆机运动就成为一种更加科学、健康的运动方式。

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