2017-06-17 ↔ 4480阅读

再谈夏季防晒

所谓一白遮千丑、一胖毁所有，其实倒也未必，至少有不少潮人会将深色皮肤视为健康和时尚的象征。不过这并不代表过量的紫外线照射对人体无害，否则也就不会有这么多科研机构、商业组织以及爱美人士参与到规模宏大的防晒事业之中。

紫外线对人体的伤害

紫外线固然也对人体有益（例如促进维生素D的合成、杀毒灭菌等），但过量的紫外线照射对人体带来的影响大多都是负面的。紫外线已被确定与许多疾病的产生有关，例如皮肤老化起皱、晒伤、白内障、视觉与免疫系统伤害等等，更恐怖的是紫外线照射会增加皮肤细胞遗传物质发生突变的机率，大幅增加皮肤癌发生的可能性。
尽管适当接受阳光照射对人体有益，但一定不要忘记紫外线不仅仅只是会让皮肤变黑如此简单。

最好的防晒：物理遮挡

1、遮挡紫外线。最好的方法就是穿防晒衣，可以是很薄很轻可以随时脱下来塞到包里的那种；再不行用遮阳伞也不错，折叠起来也可以塞到小包里，除了用起来略有不便以外，完全不耽误各位用热裤和吊带展现清凉。
2、在海边如何防晒。最有效的防晒霜仍然是物理防晒霜，不过物理防晒霜有个最大的缺陷就是过于油腻，如果再加上海水侵蚀浸泡，有效时间也会大大缩短，如果要下水玩耍更有不便。其实我们完全可以穿着长袖薄衬衣或防晒衣下水，防晒效果秒杀所有防晒霜，还可以有效预防海草和有害生物对皮肤带来的损伤。

3、如何才能既防晒又防热。无论是长袖衫还是防晒衣，都可能会影响身体散热，导致身体产生强烈的闷热感。这里有个折衷的方法：穿很薄且纯白的长袖衫或防晒衣，白色可以反射90%以上的阳光和热量，而其他颜色却可以吸收一半以上的光能。切记最好是纯白，哪怕只是带一点灰色或其他颜色，效果都会大打折扣。
4、运动时如何防晒。不要轻视早晨和傍晚的阳光，只要照射时间足够长一样会带来伤害。如果一定要暴露在阳光下做运动，最好的方法仍然是穿防晒衣，如果是在酷热难耐的夏季，可也可考虑使用室内器械进行有氧运动。

防晒霜不一定100%靠谱

1、防晒霜的副作用。有效的物理防晒霜难免会油腻，最大的副作用就是不舒适、不透气，虽然没有毒副作用，但长时间使用仍然会影响皮肤代谢机能，有损皮肤健康；化学防晒霜用起来虽然不会油腻，但大剂量使用却可能会导致皮肤过敏，再加上化学防晒霜的防水效果差，在实际应用中往往都要搭配物理防晒一起使用。
2、该选哪种防晒霜。如果一定要用，请尽量使用以二氧化钛和氧化锌为主要材料的物理防晒霜。二氧化钛可以阻挡和反射波长较短的UVB，氧化锌可以阻挡波长较长的UVA，二者相结合可以达到不错的防晒效果。

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