2017-12-06 ↔ 19721阅读

运动绷带有用吗

体育运动的好处很多，既可以增强体质、优化新陈代谢，还能缓解压力、燃脂塑形。但如果稍有不慎，也可能会因此导致运动损伤，这其中又以关节周围组织损伤最为多见。
为了预防运动损伤的发生，很多人会选择使用运动绷带来保护关节，但也有人提出质疑：一条看起来很简单的带子真的能保护关节吗？

运动绷带的种类

运动绷带的类型多样，比较常见的主要有护腕绷带、护肘绷带、护肩绷带、护腰绷带、护膝绷带和护脚踝绷带。这些运动绷带的用法不同，例如经常跑步的人最需要脚踝绷带和膝盖绷带，经常用哑铃健身的人则手腕绷带必不可少。

运动绷带的主要作用

运动绷带大多以结实的高弹布带为材料，通过在关节处缠绕绷带可以起到如下作用：
1、在运动时提供一定压力、减少运动后关节肿胀的情况。
2、限制活动，对关节活动进行牵拉、制动，防止关节活动幅度过大而造成拉伤。

哪些运动需要使用运动绷带

之所以会产生关节运动损伤，主要还是因为运动幅度或运动强度过大而导致。例如像篮球运动、足球运动、举重运动等，就经常会出现膝盖疼痛、手腕扭伤等问题。因此，在进行某些爆发力较强的运动时，一定不要忘记选择合适的运动绷带。

正确使用运动绷带

使用运动绷带时，要按照正确的使用方法才能起到应有的防护作用。运动绷带的缠绕方法讲究均匀和松紧适中这两个原则；缠绕的方法有很多，例如：环形缠绕法、“8”字形缠绕法、螺旋缠绕法等，网上有详细的图例和视频，大家可以自行上网查找。
如果运动强度不是特别大，也可以使用“护套”类的护具（例如护腕、护膝等），也能起到一定的防护作用。另外还有一种材质较厚、采用魔术贴连接的“护套”，其保护效果要比普通护套更好一些，穿戴起来更加方便，这种形式的运动绑带基本能满足大多数人的防护要求。

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