拇外翻的现象在女性中很常见，罪魁祸首便是那些让女性看了爱不释手的高跟鞋（先天性拇外翻除外）。于是问题来了，那些美美的高跟鞋真的该忍痛抛弃吗？
拇外翻虽然可怕，很多时候也确实是因为经常穿着高跟鞋（尤其是尖头高跟鞋）所致，但如果合理穿着，再加上一些矫正性的训练，拇外翻也不那么容易找上门来。下面我们就介绍一些矫正拇外翻的小工具，对那些喜欢穿高跟鞋的女士应该比较有用。
拇外翻多与鞋子内部的长期挤压有关，尖头高跟鞋使大拇趾偏向内侧，造成拇趾根部关节向侧面突出，当拇外翻形成后，大拇趾根部突出的部位就很容易和鞋子摩擦，轻则卡脚、影响脚型美观，重则磨破皮甚至痛到无法行走。拇外翻的矫正工具说来倒也简单，大多都被用来针对大拇趾实施相反方向的物理矫正。
1、夹趾垫。夹趾垫的构造比较简单，有些只是一个小的片状物，也有些是可以套在脚上的管状物。将夹趾垫套在拇趾上，给拇趾一个偏向外侧的力（可以在休息时使用），对于拇外翻具较好的矫正作用，但需要长期坚持使用。
2、拇外翻矫正带。矫正带主要包括两部分：脚趾套和绑带，将脚趾套套在大拇趾上，然后将绷带缠于脚上，就会有一个向外拉扯大拇趾的力量，对拇外翻具有不错的矫正和预防功能。矫正带用起来更舒适一些，不容易掉落，通常也在休息时使用。
3、拇外翻矫正鞋垫。拇外翻矫正鞋垫的足弓处比较厚，将足弓垫起来后，脚趾承受的压力就会减小，可防止拇外翻变得更加严重。
4、玻璃球。将玻璃球放在地上，然后用脚趾来回夹玻璃球，这可以起到锻炼脚趾处肌肉力量的作用，对于拇外翻问题具有一定的预防和改善作用（已经患拇外翻的人群也可尝试，但针对性要差一些）。
5、弹力带。坐在椅子上，然后将弹力带（也可以用毛巾代替）绷于前脚掌，用力将前脚掌拉向膝盖方向，可以起到拉伸跟腱、缓解疲劳的作用，对拇外翻有一定的预防及缓解效果。
