2020-03-16 ↔ 3358阅读

如何预防拇趾外翻

“拇外翻”是指拇趾骨骼外翻（拇趾偏向内侧，使拇趾根部关节向外突出），导致关节变形，造成鞋子卡脚、脚痛的一种疾病，拇外翻不仅影响脚型的美观，严重时甚至会疼到无法走路，只能通过手术才能治疗。

拇外翻主要与遗传、穿鞋不当等因素有关，遗传的问题我们无法改变，但完全可以通过合理穿鞋来避免拇外翻进一步加重。

由遗传因素造成的拇外翻也分不同的情况：第一种是天生就是关节有些畸形，与穿鞋不当无关，如果症状轻微也可以不去就医，尽量少穿尖头鞋和高跟鞋，穿比较舒适的平底鞋，这样一般不会使拇外翻的情况加重；第二种是天生的全身性关节韧带松弛，这些人很多关节的活动度都超过正常人，韧带比较松，对关节的牵拉强度就比较弱，更容易出现拇外翻，在穿鞋的问题上就更应该小心。
业内有几个用来判断全身性关节韧带松弛的测试动作供大家参考：
第一个动作是手掌伸直，然后把小拇指向后扳，所能扳过的角度大于90°则为完成；

第二个动作是伸展手掌，掌心面向脸部，大拇指向侧方伸展，手腕向内弯曲，然后将大拇指扳向小臂，如果大拇指可以接触到小臂（或者很接近）则视为完成；

第三个动作是将胳膊尽力向前伸直，小臂与大臂不在同一条直线上，可以做到过伸的状态（大于180°）则视为完成；

第四个动作是在站立状态下尽可能地伸展膝关节，若膝关节过伸（过度伸展，以至于大腿和小腿不在同一直线上）则视为完成；

第五个动作是采用站姿、双腿伸直，上身弯曲双手下探，如果手掌可以触到地面则视为完成。
以上动作如果可以完成三项及以上，则有可能是全身性关节韧带松弛的体质，患拇外翻的风险将会增加。

除了先天因素导致的拇外翻问题以外，大多数人更应该注意合理穿鞋。好的穿鞋习惯可以大大降低拇外翻的风险。穿高跟鞋虽然更能彰显气质，但穿高跟鞋会大大增加脚趾的压力，鞋跟越高压力越大，如果再是那种尖头形状的鞋，就会过度挤压大拇趾，久而久之关节必然会变形，这正是引发拇外翻的主要原因。因此，我们建议广大女性朋友尽量少穿尖头高跟鞋，在鞋的种类上多几种选择，对拇外翻的预防将会有更多现实意义。

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