老年人的退休生活离不开养生和锻炼这两件大事。这不，为了方便爸妈在室内锻炼（不受天气影响），前段时间我给老人家买了一台卧式健身车（也有人称之为康复车）。父母用过之后告诉我说感觉还不错，于是我也坐上去试了几把，今天把我的使用体验写出来与大家分享。
我花一千多元从网上买的这款健身车净重31.5公斤，飞轮重6公斤，长度和高度均为120厘米左右，宽度为50厘米，从外观上看是一款结实、稳重的家用健身车（自认为性价比较高）。
在开始锻炼时，要先坐到健身车的坐椅上，再调整好座椅到脚踏的距离。坐椅的前后高低都可以采用滑动的方式进行调整，能够满足不同身高的人使用。另外，这款健身车的椅背、座垫属于“加大、加宽、加厚”的类型，后背紧贴着椅背活动起来会让人感觉很舒适，可以让腰背部位放松不少，正好可以用来缓解老年人常见的腰背酸痛问题。
在踩踏过程中，双脚要通过扣带固定于脚踏之中。虽然脚踏也具有防滑功能，但最好还是要用脚踏自带的扣带将双脚固定下来，以免运动过程中因脚部滑落带来不必要的伤害。
这款健身车共有8个阻力调节档位，老年人刚开始用的时候可以把档位调低一些（2-3档即可），等老人逐步对这项运动熟悉且拥有一定的腿部力量后再逐渐上调档位。有一次我把阻力调到4档，蹬了约有十分钟后，就开始感觉腿发酸、头冒汗，看来貌似不怎么费力的健身车运动，其实也是一项消耗体力的有氧运动（所以老人使用的时候要适度，练到微微出汗就好）。
这款健身车可以前后双向踩踏，比较好的锻炼方法是先向前蹬几分钟，然后再向后蹬几分钟，如此反复若干次，这样能够更好地锻炼腿部肌肉力量。另外，健身车的表盘架上有模式、设置、重置等按键，其实对老人家来说没多大用处，平时用的最多的功能就是屏幕上记录的运动时间以及坐椅两侧的握式心率测试。
总之，老爸和老妈对这款健身车比较满意，平时没事干或看电视的时候就会坐上去慢悠悠蹬一会儿，长期坚持下去的话，腿部肯定会越来越有劲（人老先老腿，腿的锻炼很重要）。
让我感觉美中不足的是该款健身车的手柄是活动手柄（很多健身车是固定手柄），手脚可以同时动，刚开始用的时候往往会觉得手脚很难协调，用久了方可逐步掌握（这可能也是厂商设计活动手柄的目的所在？）。对于我来说，这一功能很奇怪，所以我一般都会把手放到心率测试手柄上，或者空闲下来做其他事（比如看手机看书什么的），感觉会更加轻松、舒展。
