2018-06-01 ↔ 7909阅读

动感单车和跑步机哪个瘦腿效果好

为了能够拥有美好身形，大家都在尝试着各种减肥塑形的方法，运动减肥便是其中被大多数人所认可的一种。运动减肥看似简单，但却有很多人不知道自己应该采用哪种方式、选用哪种运动器械。就比如我经常就看到有人在网上咨询这样的问题：动感单车和跑步机哪个瘦腿效果好？

动感单车和跑步机都是有氧器械

动感单车和跑步机都属于有氧运动器械，其运动强度都是可调的，只要能长久坚持下去，并且每次锻炼都能保持在30-60分钟，两种器械的减脂效果都足够好。
瘦腿的同时也是一个减脂的过程，人体有很多部位都可以储存脂肪，这些脂肪组织遍布全身，例如腹部、腿部、腰部、脸部、手部都能储存脂肪，只是有些部位更容易积累脂肪。如果想要让某个部位的脂肪减少，最好的方法仍然是通过有氧运动进行整体减脂，从而让易胖的部位更快地瘦下来，让其他部位的脂肪相对均匀地得到消耗。
可能有人会说：让全身都瘦下来不是我的目的，我的目的是让某些部位变瘦，同时让其他部位不变（甚至还要变得更加肥硕）。想法很好，但不好意思，这几乎是不可能的。
有氧运动最显著的效果之一就是燃烧脂肪，并且是燃烧全身的脂肪，并不是我们想象的动哪里就瘦哪里。动感单车和跑步机运动也是一样，二者的燃脂效果几乎一样好，但也几乎都无法帮各位完成局部减脂的心愿。

配合腿部的按摩、拉伸有助于瘦腿

再来说说瘦腿的其他途径。如果想要快速瘦腿，在运动前、后都可以通过腿部拉伸和按摩来改善腿部肌肉的形状和柔韧性，同还可优化腿部的血液循环和代谢机能，塑形和间接瘦腿的效果还是有的。
需要注意的是，拉伸动作的强度不要太大，循序渐进就好，动作也不一定是越复杂越好，躺着的时候抬抬腿、蹬蹬车（仰面躺做蹬车动作）都会有效果。按摩也比较简单，像平常一样利用双手或者按摩器械进行摩擦、搓揉、敲打即可，但力道要适中。

保持良好的习惯

阻碍腿部血液循环的动作要改掉，例如最常见的跷二郎腿、久坐、久站等，都要尽量避免，否则还是会影响血液循环、影响代谢。长期在坐姿状态下进行工作的朋友也要注意，每坐1小时左右就要站起来活动一下，以使腿部得到放松，同时还可以在坐姿状态下勾勾脚、抬抬腿，也能缓解腿部疲劳、避免腿部血液循环和脂肪代谢不畅。

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