2019-02-25 ↔ 5107阅读

去健身房如何避开私教

首先声明，本文不是想要否认健身教练的价值，只是想要为那些学习能力比较强的、真心不想花钱请私教的朋友提供一个权宜之计。
现在很多健身房主要靠两样东西赚钱：一是拼命招募会员，有的甚至只收几百元的年费，之所以敢于如此，是因为老板心里有数，90%以上的会员全年健身的次数不超过10次，招再多也不用担心；二是靠私教分成，私教一小时动辄几百元，其中至少要给健身房分成30%，如果私教手段高超，健身房确实可以从中获利。
对于土豪而言请私教确实不是坏事，不过，如果有哪个私教不择手段死缠烂打，我们也要设法应对。

明确的训练目标

以减肥为例，运动和饮食调节的作用大概是4：6。在运动之中，有氧运动和力量训练的比重大概是5：5。有氧运动很简单，跑步机、椭圆机、动感单车、卧式健身车之类的器械每次半小时左右就好，使用方法一学就会，或者也可以找旁边健身的朋友帮助指点，然后安下心来以适中的强度和速度锻炼就好。如果中途有目的不明的教练不请自来，你可以大致听一下教练的建议，但不要停下来，也不必走下机器。
需要注意的是：最开始的几次不需要对各种器械表现出太多的好奇心，其实只要是有氧器械，效果都差不太多，无论是哪种器械，安心练半小时左右就好。

掌握正确运动方法

力量训练方面，动作和方法确实很重要。健身房里有许多复杂的综合训练器，最开始的时候不必太在意，因为那些看似高端的器械效果不一定好，用起来还有许多奇怪的讲究。比较可行的是先去拿个小哑铃练练最简单的动作（去之前可以提前在网上学习一下），如果有教练来问你重点想练哪里，你可以告诉教练只是瞎练，然后就不要说实质性的话，坦然应付就好，但也不要表现出不安和急切。
力量训练是很重要的，但说实话，那些动作真的不难学，每次去健身房之前自己在网上学习1-2个动作并重点练一下，或者也可以有针对性地学习一下某个器械的使用方法。如果你的学习能力还不错，真的没必要找私教。

如何应对私教的推销

面对前来推销的私教，有一个基本原则就是不要向他们表露实质性、有意义的想法，但也一定不要焦急、不安甚至不忍，更不要直接拒绝私教（你越着急，私教就可能会越来劲）。如果私教有意做一些指点，你也可以坦然接受（最多以后见到的时候客气一些打个招呼罢了）。如此这般若干次之后，你就会被健身房里所有的私教作为没有价值的用户而放弃（私教之间会有密切交流）。

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