2019-02-25 ↔ 5215阅读

去健身房如何避开私教

首先声明,本文不是想要否认健身教练的价值,只是想要为那些学习能力比较强的、真心不想花钱请私教的朋友提供一个权宜之计。
现在很多健身房主要靠两样东西赚钱:一是拼命招募会员,有的甚至只收几百元的年费,之所以敢于如此,是因为老板心里有数,90%以上的会员全年健身的次数不超过10次,招再多也不用担心;二是靠私教分成,私教一小时动辄几百元,其中至少要给健身房分成30%,如果私教手段高超,健身房确实可以从中获利。
对于土豪而言请私教确实不是坏事,不过,如果有哪个私教不择手段死缠烂打,我们也要设法应对。

健身房

明确的训练目标

以减肥为例,运动和饮食调节的作用大概是4:6。在运动之中,有氧运动和力量训练的比重大概是5:5。有氧运动很简单,跑步机、椭圆机、动感单车、卧式健身车之类的器械每次半小时左右就好,使用方法一学就会,或者也可以找旁边健身的朋友帮助指点,然后安下心来以适中的强度和速度锻炼就好。如果中途有目的不明的教练不请自来,你可以大致听一下教练的建议,但不要停下来,也不必走下机器。
需要注意的是:最开始的几次不需要对各种器械表现出太多的好奇心,其实只要是有氧器械,效果都差不太多,无论是哪种器械,安心练半小时左右就好。

动感单车运动

掌握正确运动方法

力量训练方面,动作和方法确实很重要。健身房里有许多复杂的综合训练器,最开始的时候不必太在意,因为那些看似高端的器械效果不一定好,用起来还有许多奇怪的讲究。比较可行的是先去拿个小哑铃练练最简单的动作(去之前可以提前在网上学习一下),如果有教练来问你重点想练哪里,你可以告诉教练只是瞎练,然后就不要说实质性的话,坦然应付就好,但也不要表现出不安和急切。
力量训练是很重要的,但说实话,那些动作真的不难学,每次去健身房之前自己在网上学习1-2个动作并重点练一下,或者也可以有针对性地学习一下某个器械的使用方法。如果你的学习能力还不错,真的没必要找私教。

健身教练的指导

如何应对私教的推销

面对前来推销的私教,有一个基本原则就是不要向他们表露实质性、有意义的想法,但也一定不要焦急、不安甚至不忍,更不要直接拒绝私教(你越着急,私教就可能会越来劲)。如果私教有意做一些指点,你也可以坦然接受(最多以后见到的时候客气一些打个招呼罢了)。如此这般若干次之后,你就会被健身房里所有的私教作为没有价值的用户而放弃(私教之间会有密切交流)。
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1 个回应

匿名回复
2019-02-27 18:28:46
他说他的,就是不买账,比的就是脸皮厚,哈哈。

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