2018-07-08 ↔ 36178阅读

足弓垫有用吗

有位朋友买了跑步机，舍不得穿着鞋子跑，于是脱掉鞋子穿着厚厚的运动袜跑了一周，不幸惹上了”脚心疼”的病（疼到影响走路）。到医院检查，医生告知是“足底筋膜炎”，开了些药膏后让回家休息，并嘱咐朋友避免大量走路，直到症状消失为止。

可以用于治疗足底筋膜炎？

这位朋友最近减肥，再加上工作原因需要经常走路，所以“足底筋膜炎”这个病对他而言简直就是要了亲命。医生的话虽然不能不听，但这位朋友向来头脑灵光，他觉得既然脚心疼是因为承受的压力太大，是不是在脚心下面垫个软垫就能够缓解重压及疼痛？然后还不知道从哪里弄来个足弓垫垫到鞋子里，脚心痛一下子好了大半，然后就到处吹嘘自己如何高明，比医生还厉害，还说打算以后走路跑步就垫着足弓垫，以此来保护他的足弓永远不受伤害。
好在他有我这样的朋友。我告诉他，足弓垫仅用于应急，脚心疼的症状消失后不能长期使用，原因很简单：软而富有弹性的足弓垫会让足弓处的肌肉和韧带失去锻炼的机会，如果形成依赖，将永远都无法让自己的双脚像以前那样有力。

可以用于治疗扁平足？

另外，据我所知，很多人还会用足弓垫来治疗扁平足。
扁平足的成因复杂，既与先天有关，也与发育畸形、运动损伤、关节病变以及退行性变化有关。但无论是何种原因，因扁平足而导致的足底疼痛、运动不便等问题多与重压或足弓支撑性不足有关。
如果你有扁平足方面的问题，请务必去正规医院寻求医生的帮助。如果不存在显著症状，也实在没有使用足弓垫的必要性。原因很简单：足弓垫只能用于缓解足弓疼痛，不仅无法治本，反而还可能会导致足弓功能进一步退化。

不要给孩子使用足弓垫

另外，在这里要提醒各位家长，当你发现孩子疑似存在扁平足问题时，请不要急于给孩子使用所谓的足弓垫、矫正鞋，仍请先去正规医院接受骨科医生的检查和诊断。
据我所知，儿童的足弓通常在4~6岁时开始形成，很多儿童（甚至青少年）的扁平足现象往往是发育尚未结束所致，并不是病，更不需要用足弓垫来进行矫正和治疗。

扁平足的预防

有相当一部分扁平足问题都出现在50岁以上的中老年人之中，且以女性居多，其中原因显然与人体退行性变化有关。
为了预防身体衰老导致的扁平足问题，请适当进行以下肢为主的体育锻炼，并进行一定的足部力量改善运动。比较有效的足部力量运动包括：
1、足跖行走：脚趾向下弯屈并尝试行走，以锻炼足弓力量。
2、跖屈运动：在坐姿状态下屈伸脚趾，对足弓进行位伸和力量锻炼。
3、提踵运动：踮脚尖运动，可负重进行，也可单腿踮脚，此法可有效提升足弓、跟腱以及小腿肌肉力量，对于扁平足的预防及改善作用显著。

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