2018-08-28 ↔ 11198阅读

踩动感单车脚疼怎么办

动感单车的用法与自行车相似，使用起来简单、轻松而高效，所以很多人选择将动感单车运动作为有氧运动首选项目。动感单车确实是很好的有氧器械，但我们发现，很多人踩完动感单车后会有脚部疼痛的情况发生。这是何故？又该如何避免？

踩动感单车为什么会脚疼

动感单车的施力点在脚蹬处，在踩踏过程中，所有的力量都通过脚掌传递到脚踏，然后驱动动感单车转动。动感单车的阻力越大，脚掌的压力就越大，如果阻力值过高、或者接触部位不正确，就很容易在动感单车运动后出现脚疼状况。
另外，如果脚部有潜在的伤病，也很容易引发脚部疼痛。

动感单车运动如何避免脚疼

1、踩动感单车发生脚部不适的情况我也遇到过，主要就是因为有一次没有穿运动鞋就去踩，而且当天穿的鞋鞋底较薄，踩到接触面积不大的脚蹬上鞋底还会隆起一块儿，踩了一会儿就觉得脚部有些不适。在这里建议各位在踩动感单车时一定要穿鞋底较厚的运动鞋，可以有效避免脚部不适。
2、动感单车阻力过大或踩踏时间过长，也会引发脚部疼痛。如果在踩踏过程中出现脚疼问题，请及时降低阻力，并采用站姿、坐姿交替踩踏的方式缓解局部压力，可以有效改善脚疼问题。
3、采用正确的踩踏姿势。首先，应该让脚掌前端最宽的部位去接触脚蹬；其次，让脚掌始终与地面保持平行；最后，脚掌向前发力，而不是向下发力。
4、如果采用上面几种做法还是没有解决问题，那就可能是脚部存在潜在伤病，应该去医院做相关检查。

换用其他有氧器械

有些人的脚可能本身就比较敏感，在跑步、踩单车等运动中容易产生脚部不适。在这种情况之下，也可以考虑使用椭圆机、划船机等有氧器械替代。以椭圆机为例，在椭圆机运动中，脚掌不会与地面产生直接撞击，再加上椭圆机的踏板更加宽大，脚掌受力更加均匀，一般不会引发脚部疼痛。再以划船机为例，划船机主要的支撑处在臀部，脚部的压力微乎其微，自然也不会引发脚部疼痛。

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