很多人可能对自己的心率数值不太在意，这显然是一个不可原谅的失误。心率数值很容易就可以测得，甚至不需要钟表以外的任何仪器；与此同时，心率又是反映心脏健康的最直接、最直观的生理参数，可以帮助我们随时了解身体健康情况。
医学研究告诉我们，人类心脏的博动总次数在25亿-30亿次，如果一个人的身体负担过重，或者心脏功能虚弱，并因此而导致心率过快，这个人的生活品质乃至寿命都将会受到巨大影响。
另外还有一种说法是这样的：一个成年人在平静时的心率如果是70次/分钟，这个人的预期寿命可达80岁；如果是60次/分钟，其预期寿命可达93岁；但如果是80次/分钟，这个人的预期寿命就会缩短到70岁。不仅如此，如果一个人的心脏不够健康、强健，即便寿命足够长，其生活质量也会因为各种问题而受到影响。
换句话说：心脏是人体的核心引擎，但很不幸，这个引擎是有使用次数限制的。为了让心脏的博动更加高效、有力，最显而易见的方法就是让我们的心脏跳得更加从容。
这个目标听上去有点无厘头，但事实上却很容易实现。
以我自己为例。我在30岁之前一直是胖子，最胖的时候体重一度达到100公斤。在我30岁的时候，我安静时的心率在80次/分钟左右，饭后可以飙到90次并保持2小时，稍作运动后的心率可以轻松破百。
后来我通过踩椭圆机、快走、慢跑之类的有氧运动（同时结合饮食调节）进行减肥，将体重控制在75公斤左右，安静时的心率保持在60次/分钟左右，半马可以跑进2小时以内，身体各项机能及舒适程度得到根本改善。
可能有人会提出疑问，你运动的时候心率难道不会上升吗？仔细算一下，搞不好一天的心跳次数比原来还多呢。
那就让我们来计算一下。按照每天跑步40分钟为例，我跑步时的心率大约是130次/分钟，比之前的80次/分钟多50次，40分钟就是2000次，确实多出不少。但在剩下的23小时20分钟里，我的心率大概只有60次/分钟，每分钟比之前少20次，加起来就是28000次。
28000-2000=26000，也就是说，通过有氧运动及减肥，我每天的心脏博动次数可以比之前“节省”2.6万次，10年就可以“节省”近1亿次。
更重要的是，通过有氧运动和减肥，我可以在一整天的时间里精神饱满，消化功能、睡眠、注意力、身体外形、敏捷性、免疫力等方面都有根本性的转变，生活质量有显著提高。这显然是一种其他任何方式都无法获得的神奇力量。
