2018-09-04 ↔ 4920阅读

减肥要多喝水吗

很多人都会问这个看似重要但却无比幼稚的问题。有人甚至对“喝凉水也长肉”这样的玩笑话信以为真，想当然地在减肥期间绝食断水。对于这类行为我们坚持反对，并且下面还要告诉大家，减肥期间为什么要多喝水才好。

喝水不会长脂肪

首先，可以肯定地告诉大家，水是一种氢氧化合物，不含有机物（杂质不算），能够为人体提供的能量值为0大卡。喝水不会长脂肪。
其次，多喝水也不能帮助人体积累更多脂肪。尽管人体中有一半以上都是水，脂肪的合成、代谢和存储也要依赖水，但水本身只会增加人体重量，并不会增加人体的脂肪含量。如果你因为害怕体重增长而少喝水甚至不喝水，效果无异于掩耳盗铃。
另外，在进行超量肌肉运动之后，人体可能会自发地存储更多的水分，在这种情况下如果多喝水，确实会让体重异常增加，但这也不代表身体脂肪有所增加。相反，在剧烈肌肉运动结束后的一定时间内（48小时左右），身体会将之前额外储存的水份排出，体重也会再次恢复到常规状态。

为什么运动员上场前要“脱水”

有人提出过这样的问题：职业运动员在上场之前的几天里会有意控制饮水量，这是不是说明过量饮水会影响体能？
各位有所不知的是，在上场前控制饮水量的一般都是拳击、举重、跆拳道之类的与“重量级”有关的职业运动员，这些运动员既想要最大限度地获得体重优势，还想要留在自己所在的体重级别，于是就在上场前通过各种方法控制体重。这样的做法显然会对运动成绩造成负面影响，但考虑到体重问题事关重大，运动员们也不得不如此。

多喝水可以改善身体状态

对于减肥者和健身者而言，多喝水可以让身体时刻处于最佳水合状态，让身体代谢功能、心肺功能、神经系统等与运动有关的功能全部处于理想状态，让身体时刻保持活跃，在运动过程中输出更大能量，即便在休息过程中也可以消耗更多的热量。

多喝水可以提高运动消耗

喝足够的水可以让身体各项机能处于理想状态，在运动过程中充满力量，从而消耗更多的热量。除此之外，大量的水分也会让体重增加，在运动过程中带来更大的负荷（和腿上绑沙袋一样的原理），燃脂自然更加高效。

结论

减肥期间不仅不能“节饮”，反而还要有意识地多喝水。这样既有利于身体健康，更加有利于减肥计划的顺利实施。

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