2019-03-07 ↔ 3738阅读

懒人减肥法靠谱吗

在著名的知乎网上看到有人在炫耀“懒人减肥法”的效果如何显著。那人号称自己是个妹子，体重110斤左右，利用懒人减肥法在半个月之中瘦了10斤。这位妹子把自己的减肥经历晒了出来，文字之间言斟句酌，后面的点赞者众多，看过之后让人心动无比。
不过，仔细看看后面的评论，就会发现反对者和质疑者众多，可见知乎的用户还是比较理智的，否则，楼主所谓的“懒人减肥法”也不会遭到众多评论者的质疑。

懒人减肥法等同于自残

仔细看了一下那位妹子的减肥过程，总体可以用“断食”二字来概括。具体过程分为四个阶段，第一阶段每天只吃一餐，以少量水果、代餐饼干、鸡蛋和牛奶为主，总热量摄入应该不超过500大卡；第二阶段去掉了牛奶和鸡蛋，主要是吃水果、代餐饼干和酸奶，热量摄入比第一阶段还少；第三阶段只有水果蔬菜和代餐饼干；第四阶段主要以水果蔬菜为主，偶尔吃一天正常餐（摄入量不能超过日常饭量的一半）。如此这般，号称在半个月时间里瘦了10斤。

看到这里，只要是明眼人就一定能看出来这个方法不靠谱。如果真的能在15天里瘦10斤，我想那10斤里面至少有一半是水，另外还有一半的一半是肌肉和内脏，只有四分之一是脂肪。说到这里，用脚趾头想一想都知道这种方法对减脂而言没有任何正面作用，最大的作用很有可能就是增加减肥者对于“代餐饼干”的需求量（代餐饼干广告的即视感有木有？）。

一道简单的算术题

之所以敢这样讲，我们是有依据的。110斤的女生，每天只吃蔬菜、水果和少量代餐饼干，基本上是无法从事体力劳动的，在这种情况下，减肥者的日常热量消耗不会超过1500大卡，抵消掉摄入的300大卡（按照平均300大卡计算），每日实际燃烧掉的能量储备为1200大卡，折合脂肪130克，15天就是1950克或3.9斤，就算折合成脂肪和肌肉也不会超过5斤。
这种惨绝人寰的减肥方法对身体健康的影响暂且不论，仅就其减重效果而言也有重大疑点（15天减10斤的数据从何而来？）。

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