2017-10-17 ↔ 15646阅读

饭后跑椭圆机好不好

椭圆机是一种科学、有效的室内有氧器械，也是一种用来模拟自然跑步姿态的室内有氧器械。与跑步相比，椭圆机具有运动损伤小、燃脂效果好、噪音小等优点，正在被众多家庭所接受和认可。

可能有人会说，椭圆机踩起来不会像跑步那样有一个剧烈接触地面的过程，跑起来不伤膝盖，就算刚吃过晚饭去跑，也不会肚子疼，简直是一种完美的运动器械。
事实真是这样吗？

跑步时为什么会感觉肚子疼

经常跑步的朋友可能会有这样一种体验：在起跑后的若干分钟之后出现腹部疼痛，用手按压后疼痛会明显减轻，降低跑步速度再坚持几分钟后，疼痛症状自行消失。
这样的症状在医学上被称为“运动中腹痛”，是一种由激烈运动引起的非疾病性紊乱症状，主要原因就是相关部位在剧烈运动过程中发生肌肉痉挛。
运动中腹痛由脏器及肌肉痉挛所致，究其原因主要与缺乏锻炼、热身活动不足、精神紧张以及强度过高有关，如果再去深究，最终可能会与身体缺氧有关。

饭后有氧运动会导致消化系统缺氧

从视觉到触觉，从心脏起博到百米赛跑，人体的每一项生理活动都与氧气有关。如果没有氧气，人体内部的能量就无法被利用，人体将失去动力。
消化系统的活动一样也需要氧气。无论是胃肠的蠕动还是营养物质的分解、运输、合成、储存，都需要大量氧气参与。在消化系统开足马力工作时，人体对于氧气的需要量将大幅增加，即便不做剧烈运动，也很容易进入缺氧状态（有些人饭后容易犯困，大多数人饭后的心率也会明显加快，这都是氧气供应紧张的表现）。
如果在饭后立刻去踩椭圆机，即便不会像跑步那样有剧烈的晃动和撞击，却依然会因为氧气和血液供应紧张造成消化系统缺氧，最终导致脏器肌肉供血不足、代谢不畅、营养供应不足，肌肉自然要以痉挛的方式提出抗议甚至罢工，腹痛终究无法难免。

椭圆机的正确打开方式

无论是椭圆机、跑步机还是动感单车运动，我们都不建议各位饭后立即参与。比较恰当的做法是饭后30分钟或1小时之后进行中低强度的有氧运动；或者也可以根据心率情况进行权衡，在饭后没有饱腹感、且心率与常规基本相同时，再去进行中高强度的有氧运动。

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