2018-12-13 ↔ 5436阅读

如何让动感单车运动更容易坚持

动感单车体积小，价格也相对便宜，运动形式又与大众所熟悉自行车运动相似，因此而成为众多家庭日常有氧锻炼的首选器械。
和其他室内健身器械一样，动感单车在踩踏过程中会比较枯燥，再加上动感单车运动在身体舒展性方面不及跑步机和椭圆机，常常需要俯身踩踏，能够长期坚持的人寥寥无几。

转移注意力，排解枯燥

1、室内健身器械大多都会让人感到枯燥，转移注意力则是在运动过程中排解枯燥的常见方法。在运动过程中转移注意力的主要手段就是欣赏喜欢的视频或音频节目，这样就可以在不知不觉中完成锻炼计划。
2、阻力不要太大。动感单车属于有氧器械，并不需要太高的运动强度（让心率保持在极限心率的70%左右，就会有较好的锻炼效果；极限心率=220-年龄），若阻力过大就会因为体力不支而难以持续，无法获得最好的有氧运动锻炼效果。

对不合适的部件进行改造

不同品牌的动感单车在产品设计、用料、工艺等方面的区别较大，我们买到的动感单车可能不够好用或不够舒适，这时我们完全可以根据锻炼需要对不合适的部件进行改造。
在实施改造之前，请先把座椅高度、座椅前后位置、车把高度调节到相对舒适的位置，然后试蹬一会儿，感觉脚踏、座椅、车把等部件是否舒服。
若感觉车把握感不好，可以戴上运动手套，或者给车把包裹泡棉。
有些动感单车自带的塑料脚蹬防滑性较差，还有的脚踏偏小或比较生涩，遇到这种情况时，我们完全可以购买并更换一套动感单车专用铝合金脚踏，更换脚踏后，脚感、防滑性和包裹性都会得到大大改善。

动感单车的座椅舒适度至关重要。有些动感单车的座椅偏小、偏硬，坐在上面很不舒服。遇到这种情况时，我们可以为座椅安装一个海绵坐垫，也可以更换一个更加宽大舒适的座椅（大多数动感单车的座椅与自行车座椅通用，在网上很容易就可以买到）。

将动感单车“智能化”

另外，我们还发现一种能够使普通动感单车秒变“智能”动感单车的装置，这套装置由脚踏感应器和“智骑动感单车”APP构成。购买智骑踏频感应器后，将其安装在脚踏的曲柄上，然后用手机或平板电脑下载“智骑动感单车”APP，使APP与感应器连接，这样就能够利用APP和传感器获取详细的动感单车运动数据，还可以利用APP进行实景训练并联网与其他网友进行在线竞赛，让动感单车运动变得更加有趣。

留言

发布