2018-02-26 ↔ 43055阅读

动感单车和跑步机哪个好

动感单车和跑步机这两种看似风马牛不相及的健身器械，在很多方面却也有相通之处：动感单车和跑步机都是以下肢运动为主的有氧运动器械，二者都是健身房里最受欢迎的有氧运动器械，在动感单车的座椅和跑步机的履带之上，往往都会有一个身材肥腻的胖纸......
既然二者有如此之多的相似之处，那么问题来了：对于家庭用户而言，动感单车和跑步机选哪个好？

运动方式不同

动感单车的运动姿势主要有两种，一种是站姿，另一种是坐姿。采用站姿踩踏时，主要通过小腿、大腿、臀、腰、臂等部位发力，常常要有节奏明快的音乐相伴；采用坐姿时则如同踩单车一般，主要靠腿部用力，上肢及手臂基本处于空闲状态，无聊之中可以读书、看视频也是不错的主意。
跑步机的运动姿态主要有跑和走两种形式，尽管速度相对固定，看上去很枯燥的样子，但整个身体还是比较自由和舒展的。

运动效果之差异

1、牵动的肌肉群有所不同。在动感单车的踩踏过程中，所能调动的肌肉主要是小腿和大腿后方的大肌肉群，对于负责伸腿的股四头肌等肌肉群的锻炼效果有限；跑步机运动则有所不同，所能牵动的肌肉群比较全面，几乎可以调动大腿和小腿部位的全部肌肉群。
2、能量消耗哪个更大。动感单车的运动负载来自于飞轮的惯性和摩擦阻力，其运动强度可以通过改变阻力档位和踩踏速度加以调节；跑步机的运动负载来自于人体重力和跑步机履带后退的反作用力，其运动强度主要通过跑步机的运行速度进行调节。尽管二者的运动消耗都可以达到足够大，但对于体重比较重的朋友而言，在跑步机上的热量消耗显然会更多；对于身材娇小的女士而言，大飞轮和高阻力档位的动感单车则更加“费力”。

工作噪音和运动损伤

总体来看，跑步机所产生的噪音更大一些，带来膝关节运动损伤的可能性也更多；动感单车的噪音较小，带来运动损伤的概率相对较低。
当然，如果你的跑步机具有良好的减震性能，在采用正确跑步姿势（例如前脚掌跑步法）并适度的情况下，一样能够避免膝关节损伤；反过来讲，如果你的动感单车座椅过低、车距离过远，不仅会导致膝盖受伤，甚至还会带来腰、背等部位的运动损伤。
另外，在这里有个比较中肯的建议：无论是哪种运动器械，都请不要以同样的姿势长期使用，否则必然带来某种伤痛。比较靠谱的方式是室内结合室外，器械结合常规，有氧结合无氧，如此方可远离运动伤痛。

价格不同

一部适合家用的入门级动感单车只要500元，比较好的大飞轮、电磁控款也大概只有3000-5000元的样子。另外，动感单车几乎没有额外的功耗和养护费用，占用空间也比较小，实属经济实用型家用有氧健身器材。
跑步机的入门价格一般要2000-3000元，稍好一点的高端机型动辄上万，再加上跑步机的功耗大、占地面积大，与动感单车相比显然不具有性价比方面的优势。

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