2019-01-31 ↔ 7784阅读

一天刷几次牙比较好

从来不刷牙

有人说刷牙只是日化企业推崇的护牙方法，其目的路人皆知。还有人说刷牙是牙医的阴谋，目的是让大家把牙齿刷坏，等到痛苦不堪的时候再去找牙医。为了证明刷牙无用，有人甚至还信誓旦旦地列出证据：旧社会的人从来都不刷牙，但却有很多长寿老人能够始终拥有一口健康的牙齿（忽略颜色和口气的问题）。
在这里可以负责任地告诉大家，以上都只是站不住脚的阴谋论。别的不多说，如果你胆敢每天不刷牙，世间那无数的美食、以及口腔中无数的细菌，保管能够在未成年之前就将人们的牙齿糟蹋个七零八落。

一天只刷一次牙

据我所知，有一半以上的人每天都只在早上刷一次牙。有人喜欢在早饭前刷牙，也有人喜欢在早饭后刷牙，其目的有两个：一是保护牙齿干净，二是清新口气。
事实上，这种方式存在很多问题。如果你真的不喜欢刷牙，鼓足勇气也只能保证每天只刷一次牙，那么请将刷牙时间挪到晚上睡觉之前。
至于早上起来清新口气的问题，可以是这样的：早上起来先吃早点，然后用清水漱口，如果有口气就嚼一粒口香糖。

早晚各刷牙一次

讲究卫生、爱护牙齿的人才能够做到每天早晚各刷牙一次。每早每晚各刷牙一次牙也是卫生专家和牙医们比较赞成的方案。但这其中也有讲究：
1、晚上睡前刷牙，可将积攒了一天的牙菌斑清除干净，避免有害菌在夜间侵蚀牙齿表面。
2、早上先吃早饭，然后再刷牙，可将早餐食物残渣一并清除，在午餐前让口腔尽可能地保持“干净”。

每顿饭后都刷牙

很少有人能够做到每顿饭后都刷牙，同时，每顿饭后都刷牙也不是推荐的方案。理由很简单：口腔在白天处于活动状态，唾液和摩擦可以在很大程度上抑制牙菌斑，口腔内部的细菌群落也基本能够保持平衡，在这种情况之下，每顿饭后只需要用清水漱口即可，刷牙反而显得繁琐且没有必要。

漱口水不能代替牙刷

漱口水具有良好的口气清新作用，还有略优于清水的口腔清洁功能，很多人都喜欢用。为了节省时间（或者为了偷懒），很多人常常这么干：每天早上刷一次牙，然后在饭后或睡前用漱口代替刷牙。
这样的方式看似高效又省力，但却是不科学的。首先，漱口水只能杀灭牙齿最表面的细菌，对于那些被表面物质覆盖的细菌却无能为力；其次，漱口水的灭菌功能比较“广谱”，有益菌和有害菌常常被一同灭掉；最后，漱口水的刺激性较强，如果使用不当可能会引发口腔溃疡甚至其他问题，不宜长期使用。

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