2019-02-22 ↔ 6395阅读

单位健身房配哪些健身器材比较好

跑步机

跑步机看似最常见，但却是一种利用率较低的有氧运动器材。个人建议跑步机的数量占到有氧区域的三分之一左右即可，机型方面以商用机型为主（如果健身房有专人管理，且使用者的整体素质较高，比较宽大的家用机型也没有问题）。

椭圆机

从健身房的情况来看，椭圆机的利用率还是比较高的。椭圆机运动既高效又舒适，再加上椭圆机的运动损伤小，是室内有氧运动器械的主力。个人建议利用有氧区域四分之一到五分之一的空间（椭圆机的占地面积小于跑步机）来摆放椭圆机，机型方面以大型前置飞轮机型为主（给男士及大块头使用），结实可靠的后置飞轮机型为辅（给女士及常规身材者使用）。

健身车

健身车是一种以腿部蹬踏为主的有氧运动，其主要特点是舒适高效，比较适合年龄较大者使用。根据单位人数的多少，个人建议配备2-5台健身车即可。

动感单车

动感单车运动的形式及锻炼效果与骑自行车类似，是一种广受欢迎的、燃脂效果显著的有氧运动。动感单车的构造简单、价格便宜、占用空间小，数量方面可与跑步机相当，车型方面最好是链条驱动的商用机型，脚踏、座椅、管材比较结实的家用机型也可。

哑铃

必选金属包胶哑铃，结实的哑铃架和多功能哑铃凳一个，重量方面至少要包括2.5、5、7.5、10、12.5、15公斤，数量方面每个重量至少要两只。
如果单位人员的力量普遍比较大，20到30公斤的哑铃也要根据情况适当配一些。

杠铃

1.2米的小杠铃5只左右（配小杠铃架），小杠铃的重量10公斤起步，长度一般都是1.2米。一般情况下选直杆的就可以，如果练得比较专业，可以考虑配曲杆的。
除此以外，一定要配2根以上1.8甚至2.2米的奥林匹克杠铃杆，每个杠铃杆至少要搭配60公斤的杠铃片。杠铃片的材质方面，金属包胶的性价比最高，金属烤漆的比较便宜，最好的的其实是直径45CM左右的橡胶片（价格有点贵）。杠铃片的重量方面，最大的片20公斤就好，然后10公斤、5公斤甚至2.5公斤的都要适当配一些，以便于不同重量组合的搭配。
除此之外，深蹲架和卧推架也都要配，功能方面要求不用太高，但防跌落之类的基本保护功能一定要有。

单杠

如果健身房的空间比较大，可以考虑买几件综合训练器，功能方面以高拉背、屈伸腿、蝴蝶臂之类的为主。如果空间比较局促，最实用的其实还是单杠和吊环。

地板

有氧器械区域铺普通地板即可，力量区域可以考虑铺设2CM以上厚度的橡胶地板（橡胶地垫）。

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