“网球肘”这种病很多人没听说过，乍一听似乎只和网球运动有关，实际上却是一种常见病，即使不打网球也有很多人会中招。
“网球肘”实际上是“肱骨外上髁炎”的别称，肱骨外上髁位于肘关节肱骨（上臂骨骼）外侧，肱骨外上髁是一些小臂肌肉（指伸肌、尺侧腕伸肌）的起点，当这些肌肉起点的肌腱由于疲劳或超负荷牵拉而发炎后，就出现了肱骨外上髁炎。
网球肘在网球、羽毛球运动员及爱好者中确实比较多见，因为这些运动都是小臂发力为主，且手腕屈伸动作较多，小臂的负荷非常大，很容易引发网球肘。另外，还有很多勤劳的家庭主妇，或者爱做家务的男性也是该病的高发人群，因为很多家务劳动（例如颠勺炒菜、拖地、擦桌子等）小臂的使用频率也比较高。
网球肘的症状主要是肘关节外侧疼痛，手无法用力握东西等，情况严重时甚至抬手臂、穿衣服都很难完成。
通过上面的介绍，想必大家对网球肘的发病原因及症状有了一定的了解。在工作和生活中小臂频繁发力的朋友要引起注意，请劳逸结合、科学用肘，避免网球肘给我们带来不便。
如果感觉到肘部不适时，请及时停止动作，并在疼痛消失前减轻肘关节活动强度，让肘部得到休息，否则只会让病情雪上加霜，使治疗难度变大、治疗效果变得有限。如果实在不能休息，也可以尽量让肘部制动（戴护肘），以减小肘部的活动幅度和力度，减少对患部的刺激，防止炎症扩大。
除此之外，有目的的训练也有助于网球肘的预防和缓解：
1、将患病侧的手臂向前伸直，然后用健康一侧的手握住患侧手掌，使手腕向下弯折，可以感觉到小臂肌肉的牵拉感。该动作可缓解由于疼痛带来的肌肉痉挛、僵硬，增加肌肉的柔韧性，缓解炎症。不过要注意，对于疼痛严重的患者来说，要降低牵拉强度，不要让患处产生强烈的疼痛感，否则会适得其反。
2、坐在桌旁，手握重物（可以用矿泉水之类的物件，重量根据自身力量而定），然后将小臂置于桌面，手腕以外的部分置于桌面以外并保持（手背朝上）。该动作可对小臂肌肉进行等长力量训练，防止肌肉萎缩。
在进行上述锻炼时，每个动作坚持10-15秒，3次为一组，每次做3组，一天做2-3回即可。如果疼痛比较严重，连上面的动作也无法完成，则说明病情比较严重，应及时去医院进行诊断治疗。
