我是从“得到”APP上听罗胖讲解了陈海贤老师的《了不起的我》这本书的部分内容后，迫不急待的想要去阅读。潜意识里可能也是对当下的自己不满意，想要找到改变自己的办法，所以把这本书当成了改变自己的工具。
《了不起的我》这本书很厚，如果没有阅读习惯的人可能会被这本书吓到。在全民上下一致对抗冠状病毒疫情时，我每天除了关注疫情变化外，就是待在家里看这本《了不起的我》。通过看书可以消除对病毒的恐慌情绪，尽管我所在的城市并不是疫区，而且很安全，但我有时还是不可避免地被病毒的凶险和武汉市民糟糕的生活状态所影响，产生心理紧张的情绪，幸亏自己能够通过看书舒缓情绪，使得枯燥的半隔离生活也变得充实起来。
《了不起的我》这本书的内容共分为五章，第一章内容的标题叫做“开启行为的改变”，主要包括每个人都有选择（改变之路）、创造新经验（改变的本质）、摆脱旧经验（摆脱舒适区）、看清心中的恐惧（心理免疫的X光片）、看清自我限制的原则（检验人生假设）、迈出改变的第一步（小步子原理）、让新行为变成新习惯（培养环境场）、改变最重要的动力（情感触动）、改变真的有效吗（第二序列改变）等小节。
收获：
1、我一直认为自己面对很多事情时没有选择且无能为力，但是学习了“每个人都有选择”这一小节的内容后让我明白了原来“不选择”也是一种选择，很多人说自己没有选择时，其实是说：“这并不是我想要的选择。”
2、改变的本质是创造新经验，用新经验代替旧经验。创造新经验需要通过新的行为、获得新的反馈、新的强化，并切身体验到它。
3、人们即使处于很痛苦、很艰难的环境中，仍然不愿意改变，是因为处于一种心理舒适区，人们熟悉它，所以很难愿意去改变。
4、如果我们觉得一件东西很重要，就要自己去争取，而不是在背后抱怨，哪怕时间很紧张，我们也要坚持自己的想法。只有自己认真对待自己的东西，别人才会认真对待。在背后抱怨，等于把责任推卸给了别人。
5、“小步子原理”可以帮助我们做出改变的行动，小步子原理的核心是让我们专注到当下能做的事情上，努力控制你所能控制的事情上，并接纳你不能控制的事情。
6、如果想让改变能持久地继续下去，需要通过培养“环境场”来强化已形成的新习惯。例如，想要学习，就要营造一个学习氛围，图书馆、自习室都是可以让人产生持久学习动力的“环境场”。
7、“爱和期待”这种积极的情感才能触动改变的发生。
