2020-06-12 ↔ 4870阅读

深入了解人体运动子系统

根据功能侧重点的不同，可将人体肌肉分为局部肌肉系统（稳定系统）和整体肌肉系统（运动系统）。局部肌肉系统的主要功能在于关节的稳定，比较典型的有肩袖肌群、腹横肌、脊椎间众多小肌肉、盆底肌等。整体肌肉系统的主要功能在于运动，其中包含深层纵向子系统、后侧斜向子系统、前侧斜向子系统和侧向子系统。

深层纵向子系统

深层纵向子系统是英文Deep Longitudinal Subsystem的直译，简称DLS。DLS主要包括竖脊肌、胸腰筋膜、骶结节韧带、股二头肌和腓骨长肌。这些肌肉通过筋膜和软组织相连，从上到下形成一个可以联动的、直接关联的运动子系统。
深层纵向子系统的功能在于运动过程中的减速、缓冲及加速。以跑步运动为例，当脚落地时，冲击力通过DLS一直向上传递，经过各级关节和肌肉的缓冲后达到减速目的，然后再将各级关节产生的力量传递至下肢，由下肢发力完成跃起和前进。

背侧斜向子系统

背侧斜向子系统是英文Posterior Oblique Subsystem的直译，简称POS。POS主要包括背阔肌、胸腰筋膜和臀大肌，背部的背阔肌和髋部的臀大肌通过附着于骶骨的胸腰筋膜相连。背阔肌和臀大肌的走向都是斜的，臀大肌向心收缩的主要功能在于髋关节的伸展和外旋，背阔肌向心收缩的主要功能在于肩臂的伸展、内收和内旋。
这一子系统能够辅助躯干和下肢在运动过程中通过旋转的方式产生向前的动力，还能够像纵向系统那样直接产生向前和向上的动力。仍以跑步运动为例，臀大肌和背阔肌在跑步过程中相互协作，通过向心收缩、离心收缩相互交替的方式形成摆臂、扭转躯干、下肢旋转等动作，并以此推动身体向前。

前侧斜向子系统

前侧斜向子系统是英文Anterior Oblique Subsystem的直译，简称AOS。AOS主要包括腹内斜肌、腹外斜肌、髋内收肌和髋外旋肌，这些肌肉和POS一样都是倾斜的走向，能够在身体的前侧驱动躯干和下肢的扭转，以辅助纵向系统和其他肌肉系统高效运作。
腹内斜肌和腹外斜肌的起止点位于髂嵴、肋骨、胸腰筋膜和白线，对于骨盆、腰椎及髋关节具有稳定功能。

侧向子系统

侧向子系统是英文Lateral Subsystem的直译，简称LS。LS主要包括腰方肌、臀中肌、阔筋膜张肌和大收肌，这几组肌肉均位于身体两侧，并与骨盆的髂嵴、坐骨、髂前上棘及髂骨翼相连，主要功能在于身体两侧的稳定。
仍以跑步运动为例，在两侧的下肢落地、跃起的过程中，必然存在身体两侧重心的切换与交替，在这个过程中，侧向子系统可以控制身体的侧向摆动，提高神经肌肉控制效率，让运动过程变得更加合理、高效。

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