2020-12-24 ↔ 2481阅读

运动可以提升免疫力吗

所谓免疫力，是指人体对抗病原微生物、异物以及自身“坏”细胞的能力。笼统地讲，免疫力是指人体免疫系统识别和清除病菌、病毒、异物、衰老细胞、变异细胞的能力，是人体生理平衡的关键所在。如果把人体比作一座城市，免疫系统大概就是城市里的军队、警察、环卫工人、医院......如果没有他们，人体功能将无以为继。

人体免疫功能由免疫系统实现。人体免疫系统包括免疫器官（例如骨髓、胸腺、脾、淋巴结、扁桃体等，主要功能是产生和增殖淋巴细胞）、免疫细胞（例如淋巴细胞、中性粒细胞等白细胞，主要功能是识别抗原并清除）、免疫组织（免疫细胞聚集和生长的人体组织，例如淋巴小结）和免疫分子（例如抗体、补体、细胞因子，主要由免疫细胞产生，是识别和杀灭功能的执行者）。正常情况下，人体免疫系统会在其他机能的配合下有条不紊地运作，但在体育运动的影响下，免疫力也可能会受到如下影响。

剧烈运动会让免疫功能暂时下降

1、研究表明，剧烈的急性运动会让人体在运动结束后出现3-72小时的免疫力“空窗期”，在此期间内，人体极更受到细菌、病毒和微生的侵袭。
2、研究表明，经常性的适量运动会使人体免疫力大幅提升，而经常性的高强度运动则会让免疫力下降，使免疫功能甚至不及不运动者。

运动对免疫功能的影响

具体来讲，经常性的适量运动对人体带来的正面影响、以及经常性的剧烈运动对人体带来的负面影响主要体现在如下方面。
1、经常性的适量运动可使血液中免疫球蛋白的数量上升，淋巴细胞活性增强，单核-巨噬细胞和中性粒细胞的能力增强，使人体发生炎症的可能性下降，使肿瘤、高血压、糖尿病、冠心病及动脉硬化等与炎症有关的慢性病发病率下降，使健康水平得到提升。
2、经常性的剧烈运动则刚好相反：会使免疫细胞及免疫因子数量下降、活性降低；通过神经系统和内分泌系统使人体产生免疫抑制；使血糖降低并影响到免疫细胞代谢功能；使自由基升高造成更多细胞损伤；使肌肉细胞受损并引发炎症反应......

综合来看，从健康的角度出发，经常性的适量运动会对人体免疫功能带来正面影响，而经常性的剧烈运动非但不能提升人体免疫力，反而会使人体免疫力在短期和长期内处于较低水平。

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