2022-05-19 ↔ 8657阅读
腰背肌筋膜炎的康复训练
腰背肌筋膜炎是一种比较常见的软组织疾症,多见于运动员、体力工作者和久坐者。
腰背肌筋膜炎的本质是肌肉筋膜组织的无菌性炎症,这种无菌性炎症通常与筋膜组织不断累积的微小痉挛、水肿、粘连和结节有关。
1、筋膜松解。对腰背处的疼痛点和肌肉结节进行按摩及持续按压,可以获得不错的松解效果。按摩和持续按压有助于缓解软组织的疼痛和痉挛,消除粘连,让软组织得到放松。可在按摩和按压前实施热敷或红外热疗,有助于强化松解的效果。按摩和按压的方式可以是手,也可以借助于其他工具(例如:按摩球、泡沫轴、筋膜枪等)。
腰背肌筋膜炎的本质是肌肉筋膜组织的无菌性炎症,这种无菌性炎症通常与筋膜组织不断累积的微小痉挛、水肿、粘连和结节有关。
1、筋膜松解。对腰背处的疼痛点和肌肉结节进行按摩及持续按压,可以获得不错的松解效果。按摩和持续按压有助于缓解软组织的疼痛和痉挛,消除粘连,让软组织得到放松。可在按摩和按压前实施热敷或红外热疗,有助于强化松解的效果。按摩和按压的方式可以是手,也可以借助于其他工具(例如:按摩球、泡沫轴、筋膜枪等)。
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(也可用微信搜索公众号“劲来吧”)

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