2016-10-07 ↔ 9714阅读
跑步机和路跑的区别
跑步机和路跑哪个更省力
1.室内没有风阻。路跑不仅会有风阻,还会有高低不平的路面、有转弯、有躲闪,与室内有氧相比显然要更复杂、更费力。 2.跑步机的跑带自动向后移动。跑步机的跑带向后滚动,在跃起向前时后脚不需要用很大力,与路跑相比更像是随着跑带一起滚动,相比而言会更省力。 3.无论是运动理论还是实际感受,跑步机显然要比路跑更省力。但是请不要忘记,跑步的目的不是为了省力。跑步机和路跑哪个更伤膝盖
1.跑步机的减震系统。大多数跑步机的跑带下方都有减震装置,在减震方面要比柏油马路更有优势。 2.跑步机上可以跑更久。跑步机上跑步相对省力,体力消耗相同的情况下可以跑更远、更久,在实际的运动过程中会带来更多的膝盖冲击次数。 3.跑步机对膝盖周围肌肉的锻炼。跑步机之所以省力,最重要的原因在于跃起时不需要相关肌肉群产生很大的爆发力。听上去像是好事,但这种情况不能有效锻炼膝关节周边肌肉群,在有氧运动大量消耗肌肉的情况下甚至会导致膝关节失去有效支撑,最终带来更多的膝关节损伤风险。 4.综上所述,跑步机在运动损伤方面有得有失,但总体而言弊多于利。跑步机和路跑哪个更绿色健康
1.温度。无论是酷暑还是严寒,跑步机都不会受到室外气温影响,路跑却要受各种天气情况干扰。 2.空气。空气质量差的情况下最好不要路跑,在家中做室内器械有氧是最佳选择。 3.环保。跑步机运转时的功耗较大,高负荷运转时其功耗与一部小型空调相当。另外,在跑步机上跑步会产生更多噪音,如果有大胖子在休息时段在跑步机上跑步,很有可能会招致邻居们的抗议。 4.心情。路跑行程中会遇到各种人和物,相对而言有更多乐趣。 5.以上四条之中,跑步机与路跑各占两筹,总体来讲平分秋色。跑步机和路跑哪个成本高
1.路跑装备。无论是路跑还是在跑步机上跑步,我们都建议大家穿减震运动鞋,以及宽松的、不摩擦皮肤的运动衣裤。尽管这样,室外的路跑在交通、浴洗、防护、保温等方面仍然更复杂一些。 2.跑步机价格。跑步机的价格大概2000元起步,稍好一些的可能要4000元左右,高端的甚至要万元以上,再加上耗电、保养、室内空间占用方面的成本,总体来看投入并不少。 3.公共资源。路跑需要有宽敞安全的场地;跑步机虽有减震和静音处理,但如果居住在普通居民楼,在休息时段仍然会影响周围邻居,客观来讲也需要占用一定的公共资源。 4.从成本来看,跑步机和路跑虽然会有开销,但成本都易于被大众接受。微信扫码关注(也可用微信搜索公众号“劲来吧”)
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3 个回应
2017-04-19 09:45:59
跑步要是专门有那种学校或体育场的跑道最好了,前几天经过我们这里公园的篮球场,上面踩上去软软的,跑着很舒服。
2017-03-24 10:12:21
跑步机是在损伤膝盖方面会好一些,但是我感觉跑步机没感觉,在室外跑的时候跑完可以回头看看自己跑了多远的路,越跑越有信心,跑步机只是一个数字。
2016-10-09 10:40:31
当空气好的时候,可以去室外跑,空气污染严重,就只能在家里的跑步机上跑了。