2017-10-15 ↔ 5149阅读

儿童视力保护三法

中小学生正在面临近视问题的巨大挑战。
近视的原因主要有两个，一是遗传因素，决定了近视发生的概率；二是用眼习惯，决定了近视发生的程度。
遗传方面的原因我们无能为力，但我们却可以通过后天努力，把孩子近视发生的年龄往后推，把近视的程度往低降。

远眺

毫无疑问，当前近视问题如此严重，有一个很重要的原因就是近距离用眼时间太长。孩子的视力从出生到成年都是一个不断发育的过程，发育程度的好坏在很大程度上取决于孩子的用眼习惯。
当孩子长时间近距离用眼时，视觉系统就会认为主人的眼睛主要用来看清近处的事物，所以就在发育过程中逐渐将眼轴拉长，这样一来近处的事物将会变得更清晰，看起来也不需要那么费力。
可是问题来了，我们同时也需要看清楚远处事物的能力啊（这个能力甚至更重要）？！，但当眼球被拉长之后，视觉系统再也无力让眼球变短，近视将伴随我们大半生。
为了解决这个问题，最好的方法就是远眺，通过实际行动告诉视觉系统，不要只顾着把眼球拉长，让它保持适当的长度就好。
远眺的方式有很多，最常见的方法就是努力看清远处刚好看不清的事物，每次看若干分钟，长时间用眼时，每隔一节课的时间就远眺一次。

户外运动

户外运动的过程是一个复杂的用眼过程。以羽毛球运动为例，在羽毛球由远及近、由近及远的过程中，我们的眼睛在不断地经历着各种不同焦距的调节，带来的结果就是让视觉系统得到充分和全面的锻炼，避免近视的发生。
另外，户外运动的时间长了，室内近距离用眼的机会就会相应变短，对于视力健康好处多多。

读书训练法

读书再怎么损害视力，个人认为不读书是万万不行的（更何况不读书也会近视者大有人在）。
为了兼顾读书和视力训练的需要，有一套比较实用的“读书视力训练法”可以参考（该法参考自日本著名眼科医生林督元先生的作品《给孩子最好的视力》）。
该方法的主要步骤如下：抬头挺胸，后背挺直，保持正确用眼姿势；双手拿书，双臂伸到最远处，读5分钟，然后闭眼休息5分钟；收臂，将书拉到近处，让眼睛刚好可以看清，读5分钟后迅速活动眼睛；最后再按摩眼睛周围，完成一组训练。
该方法每日可用一次，一个月后会让视力得到改善。

视力康复中心靠谱吗

在学校周边有很多视力康复中心，这些康复中心所采用的方法大多都还是有效的。不过，这些所谓的视力康复方法大多都是上述理论和方法的延伸，尽管有效，但却无法随时运用，也不能同地兼顾读书、学习和运动方面的需要，再加上费用不菲，普及起来非常困难。

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