2017-11-06 ↔ 6350阅读

如何培养孩子良好的饮食习惯

孩子不按时吃饭、吃饭少、偏食等问题让很多父母头疼不已，虽然想尽一切办法去改善，但往往事与愿违。究其原因，极有可能就是因为孩子没有从小养成良好的饮食习惯。
孩子从一生下来就会自己去找妈妈的乳头吸吮乳汁，由此可见，“吃”是人的本能，没有哪个人不会吃饭。孩子之所以不好好吃饭，对吃饭没有兴趣，除了发育节奏的不同以外，在很大程度上还是因为习惯问题。所以，为了帮助孩子养成一个良好的、受用一生的饮食习惯，父母们任重而道远。

鼓励孩子自己动手吃饭

多数孩子在一岁半左右就能够自己拿勺子吃饭，这个年龄段的孩子对一切事物都充满学习和探索的欲望，他们非常迫切地想要自己拿着勺子把食物喂到嘴里，这样不仅可以增强吃饭乐趣，还可以让孩子体验到自信的感觉。但是，有很多父母怕孩子撒饭、吃得慢、弄脏衣服，就剥夺了孩子自己吃饭的权利，这是非常不可取的。父母如果能够放手让孩子自己吃饭，就为培养孩子良好的饮食习惯奠定了坚实的基础。

不允许孩子吃饭时下餐桌

有不少孩子吃饭不够专心，吃一会儿就离开餐桌跑去别处玩，家长怕孩子饿着，就会拿着饭碗追着给孩子喂饭，结果就帮助孩子养成“跑食”的习惯。其实，为了避免孩子吃饭时乱跑，只需要把孩子放到餐椅里进餐即可。如果坐到餐桌旁没吃完饭就离开餐桌，家长不要追着去喂饭，也不要呵斥孩子，只要把宝宝抱回餐桌，鼓励让孩子继续吃饭就好。

控制吃饭时间

有的孩子吃饭特别慢，边吃边玩，有时饭菜都凉了还没有吃完。孩子吃饭的时间最好控制在半小时之内，如果半小时内没有吃完，我们可以认为孩子已经吃饱了，即使没吃饱，也绝不能无限地拖延吃饭时间。也不要因为担心孩子会饿着，就一直把饭菜留在桌上，等着孩子饿了再吃。我们要增强孩子对“一顿饭”与“下一顿饭”的时间观念，父母也要有决心相信自己能够帮助孩子养成良好的饮食习惯。

注重进餐时的仪式感

有很多家长发现，自己家的宝宝跟很多孩子在一块吃饭时，往往会吃得好、吃得快，即我们俗话说的“人多吃混食”。这样的例子充分说明，良好的吃饭氛围有利于刺激孩子产生食欲。
一个家庭要养成一日三餐定时吃饭的习惯，到了吃饭时间，大家都要围坐到餐桌前专注地吃饭，而不要去干别的事情。长期如此，孩子就会潜移默化地产生规律进餐的意识，也会被浓厚的进餐氛围所影响，自然会慢慢形成良好的习惯。

丰富多样的饭菜

年龄越小的孩子，越喜欢新鲜多样的饭菜。为了避免孩子偏食、厌食，家长在保证饭菜营养均衡的前提下，要尽量换着花样儿给孩子做出味道鲜美的饭菜，让孩子感受到吃饭是一件有趣而且非常享受的事情。
需要注意的是，一定不要一味地去满足孩子的单一喜好（孩子喜欢吃什么就只吃什么），这样极易造成孩子偏食和营养不均，即使是孩子不喜欢吃的食物，家长也要尝试让孩子接受（换多种做法），孩子自然才会感受到不同食物的美味之处。

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