2018-01-25 ↔ 13430阅读

糖尿病患者可以跑椭圆机吗

相关数据显示，我国的糖尿病发病率约为12%，发病率仅次于高血压，成为最恐怖的健身杀手之一。
糖尿病的危害广而深，不仅会损害脏器，还会引发各种血管病变和神经病变，甚至还可能因为低血糖问题引发危险的急性症状。
糖尿病的危害虽大，但好在糖尿病的治疗手段丰富而多样，运动疗法就是其中最重要的治疗手段之一。

糖尿病的运动疗法

管住嘴、迈开腿，这六个字虽被糖友们所熟知，但真正能够做到、做好的糖友却少之又少。
所谓管住嘴，是指糖尿病的饮食疗法，其主要目的是通过饮食来调节血液中的血糖浓度；所谓迈开腿，则是指糖尿病的运动疗法，其主要目的是增强体力，提高生活质量，并通过合理运动来改善机体对胰岛素的敏感性，配合药物治疗和饮食治疗，从根本上改善身体健康状况。

糖尿病运动疗法的注意事项

1、运动强度要适中，每周可运动3到5次，每次保持在15-45分钟之间（循序渐进，不经常运动的糖友可以从每次5分钟开始），运动强度可根据运动时的心率加以衡量，比较理想的心率是极限心率的60%-70%（极限心率=220-年龄）。
2、运动前请适度热身，让身体逐步进入到运动状态；运动后要有恢复阶段，不要立刻停下来，应逐步降低运动强度并最终停止。
3、空腹、饱食、血糖峰值等情况下均不要盲目运动，最好在血糖平稳的情况下（例如饭后一小时）进行适量有氧运动。
4、在运动过程中测量血糖，如果发现血糖值异常，请停止运动并尝试改善运动计划；如果在运动过程中出现眼花、头晕、心跳减缓、血压下降等情况，请及时停止并补充糖分（请随身携带糖果）。
5、请注意保护身体和皮肤，穿舒适的运动鞋和运动外套，避免足、腿、手等部位的皮肤或关节受伤。

糖尿病患者可以跑椭圆机吗

综上所述，糖尿病患者的最佳运动形式是中等强度的、循序渐进的有氧运动，可以是散步、快走、慢跑、骑行、太极、健身操等。
椭圆机的运动原理是模拟走路或跑步姿态，椭圆机运动是一种典型的有氧运动。椭圆机运动的优点是运动强度可控、运动损伤小、舒适有效、噪音较小，再加上椭圆机运动通常都在室内进行，有利于糖尿病病人进行血糖值监测，在遇到低血糖或高血糖情况下，可以及时采取应对措施。
显然，只要运用得当，椭圆机就是一种非常适合糖尿病患者的有氧运动器械。

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