2018-05-01 ↔ 17023阅读

如何避免跑步机扰民

家用跑步机是既方便又高效的健身器材。跑步机虽好，但并非十全十美。跑步机虽然能够为我们带来的健康和便利，但跑步机噪音扰民的问题却让人头痛。

跑步机的声音来源

1、跑步机自身发出的声音。跑步机由电机驱动皮带转动，在运转过程中会产生电机声、跑步带摩擦的声音以及滚筒转动的声音，这些机械部件在运转过程中都会产生一定的声响。随着日积月累地持续运转，跑步机的各个部位还会产生额外磨损，噪音问题也会逐渐明显。
2、跑步时产生的声音。跑步时身体落到跑步带的撞击声，以及鞋底与跑步带摩擦的声音。

哪些噪音会造成扰民

当跑步机达到一定的转速会产生较大的机械噪音，跑步运动本身还会产生撞击声、震动声和摩擦声，这些声音都会通过跑步机的主体结构在建筑物内传播和扩散，如果缺乏有效的隔音措施，便会影响到邻居。

如何解决跑步噪音

1、跑步机减震垫。在跑步机下面放一块减震垫，可以吸收和缓解跑步机噪音，防止噪音在建筑结构中传播，不仅可以降噪，还可以保护地板和、跑步机和膝盖。需要注意的是，减震垫不宜太厚，否则可能会因为弹性过大而导致跑步机运行不平稳。

2、跑步机定期保养。定期给跑步机加注润滑油，减少跑步带与跑步板的摩擦，也可以有效减少噪音。
3、采用正确的跑步姿势。脚掌落地时应尽量保持前脚掌先落地，这样既可以减少噪音，也可减少膝盖损伤。另外，请使用减震性好的运动鞋，也有良好的减震、降噪效果。
4、体重过重者如何使用跑步机。体重过重者跑步时会产生更大的冲击力，产生的噪音也会更大，运动损伤和噪音问题都会更加突出。比较好的方法是用快走运动或椭圆机运动来代替慢跑，并同时设法增强腿部肌肉，让体重降一点、双腿力量强一点，然后再尝试去跑步。

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