2018-05-17 ↔ 24951阅读

划船机运动会伤腰吗

划船机是一种用于模拟划船运动的室内健身器械，因其主要采取坐姿运动，并且在运动时需要腰部的参与，所以看到有不少人在纠结“划船机运动会不会伤腰”的问题。

划船机运动的特点

首先，划船机是一种有氧运动器械，其运动阻力可调，运动时的动作舒展，可以调动腰、腹、腿、臂、肩、背等部位的肌肉，并且用力比较均衡，对关节部位也没有直接冲击，是一种科学、有效的运动器械。

运动姿势很重要

不管是划船机运动还是其他有氧运动项目，在锻炼过程中都要尽量保持抬头、挺胸、正腰的姿势，这样对颈椎、躯干、腰椎的压力就会均匀而分散，否则就会造成颈椎、腰椎等部位压力过大，久而久之，必会导致相关部位受伤。

划船机运动会伤腰吗

在使用划船机时，只要动作不要太急（每分钟拉动30次左右即可）、阻力不要太大，一般都不会对身体产生额外的损伤（包括腰部）。
相反，由于划船机可以调动更多肌肉参与运动，所以在正确使用的情况下，不仅不会对身体产生损伤，还能够很好地锻炼相关部位的肌肉力量和身体灵活性。

严重腰椎病患者不宜使用划船机

划船机虽然不会对腰部造成额外损伤，但对于腰椎已经产生一定程度病变的患者就不太适用了。腰椎病患者常常需要通过牵引（减少腰椎之间的摩擦）、固定制动（限制腰椎过度运动）等方法进行治疗，而划船机运动的运动方式显然与这些治疗方法及理念不太吻合。中、重度的腰椎病患者使用划船机进行锻炼不仅无法取得应有的效果，甚至还可能会使病情加重。

轻度腰椎病患者可适当使用

对于腰椎健康者或轻度的腰椎病患者而言，只要能够保持良好的坐姿、立姿、改变不良生活习惯，同时进行适当的腰部锻炼，再结合热敷等物理疗法便可使腰椎疾症得到改善。划船机运动不仅可以让腰部肌肉、韧带等组织得到锻炼，还具有强度可控、动作舒缓等优点，只要能够合理使用，将对腰椎健康起到难以替代的积极作用。

留言

发布