有过减肥经历的人可能有过这样的体验，有过体重快速下降经历的减肥人士更应有所耳闻：体重降得越快，皮肤就会愈发松驰且没有光泽，从而让整个人看起来憔悴不已。减肥是成功了，但其结果貌似与我们的初衷背道而驰，有如吞下一杯自酿的毒酒般让人肝肠寸断。
在减肥的问题上，难道真的是鱼和熊掌不可兼得吗？显然不是。
首先，我们要了解造成皮肤松驰的原因是什么。原因很简单：减肥速度过快、过快、过快（重要的事情说三遍）！减重速度过快会导致身体围度变小，而皮肤的收缩速度却跟不上减肥的速度，结果必然就是皮肤松驰。说得再深一些，体重下降是因为体内的水分、脂肪、皮下组织及肌肉都在快速流失，在缺乏这些组织支撑的情况下，皮肤自然就会失去弹性、变得松垮、没有光泽、沟壑丛生。解决方法说来也简单：减肥要慢慢减，切不可操之过急，正常情况下，一周减重（重在减脂）控制在一公斤左右，方可避免减肥后出现明显的皮肤松弛。
皮肤松驰的原因之二是缺乏肌肉训练（有了肌肉的支撑皮肤才会错落有致）。我们可以通过以下方法来锻炼肌肉，从而达到紧致皮肤的目的。
通过力量训练来紧实肌肉。在减肥过程中，除了要做有氧运动外，还要保证足够的力量训练，这样不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉，从而减少皮肤变松的情况发生。肌肉的增加会让皮肤变的紧绷且更有弹性。无论是男生还是女生，在减脂的同时都有必要保证每周有三至五次的力量训练（多个部位的力量训练），这样才能让我们的皮肤变得紧致。
补充水分。减肥过程中会流失大量的水分，在锻炼前、后都要及时补充水分（水补再多也不会让脂肪增加，这点请放心），这样才能让皮肤变得水嫩且有弹性。
补充必要营养。减肥的重点在于减脂，蛋白质、维生素和微量元素却一点也不能少。尤其要强调的是，在减肥过程中请通过瘦肉、鸡蛋等食物为身体补充必要的蛋白质，避免肌肉和皮下组织（例如皮下组织中的胶原蛋白成分）流失，这样才能有效保证皮肤的紧致和身体的健康。
保证充足的睡眠。要想拥有好皮肤，就得有一个好睡眠。减肥期间，请大家一定要保证充足的睡眠，让皮肤及新陈代谢系统有充分的时间休养生息，如此才可让身体变得健康蓬勃、光彩照人。
