2016-10-28 ↔ 7382阅读

孩子如何健身

在对待体育运动的问题上，很多家长可能会有一些思维定势，错误地认为孩子天生好动，不需要参加额外的健身活动。各位可以仔细想一下，现在的孩子们学习任务紧迫，课余时间和周末还有各种作业和兴趣班等待着他们，除了每周在学校里为数不多的体育课上活动一下以外，大多数时间都处于静止状态。
我们常说生命在于运动，但长此以住如何能让孩子练就良好体格？

科学运动让孩子更健康

1.运动是一种能力。运动是一种能力，是高等生物区别于其他动植物最显著的特征之一。虽然技术革命让人类的手脚得以解放，但“更高、更快、更强”仍然是我们不变的宗旨和座右铭。
2.运动让孩子更有活力。不知道各位有没有感受，每到周末双休的时候就会感觉昏昏沉沉没有精力，放长假无所事事的时候身体容易上火感冒出现各种小问题。如果你在周末的早晨去做半个小时的有氧运动，就会在一整天里意想不到地感到浑身充满力量；如果能够保持每周3次左右的有氧运动，就可以让自己在每一天里灵活矫健、头脑清晰、快乐豁达，生活、学习、工作的效率也会大幅提高。
3.孩子健身注意事项。孩子和大人有很多相似之处，强大的心肺功能、合格的健康指数、优秀的身体素质是生活、学习甚至玩耍过程中强有力的后盾。孩子和成人也有不同，考虑到身体发育、运动损伤等方面的因素，孩子的运动项目应以中等强度的有氧运动为主，最好不要做高强度的力量训练和负重运动，也不要做长跑、游泳、骑行等长时间、高负荷的身体极限运动。

孩子如何健身

1.跳绳。跳绳是一种比较适合孩子的有氧运动，跳绳的好处多多，很多中小学校都在设法推广这种运动。有条件的家庭可以让孩子在家中练习跳绳，这种运动一旦熟练之后就会变得非常轻巧，在家中练习既不会占用太大空间，也不会干扰到邻居。
2.蹦床。比较适合低龄的孩子，运动量比较大，没有任何运动损伤，并且会让孩子产生极大的乐趣。有条件的家庭可以在家中摆放一个小型蹦床，这种蹦床在网上的价格只有几百块一个。
3.拳击沙袋。拳击是一项十分耗费体力的运动，用尽全力的情况下可以在一分钟之内让人精疲力尽，控制好节奏的情况下也会变成很好的有氧运动。拳击既是一种运动方式，也是一种博击技巧，可以让孩子尝试。
4.呼啦圈。一种推广了很多年的全民运动项目，这种运动老少皆宜、没有门槛，玩熟练之后还可以挑战各种花式玩法，其乐无穷。
5.跑步机。10岁以上的孩子可以尝试，用来帮助孩子减肥不错，在空气和天气差的时候代替路跑也不错。给孩子使用跑步机的时候一定要系好安全扣，每次的运动时间一般不要超过40分钟。
6.椭圆机。椭圆机是一种运动损伤非常小的室内有氧器械，老人和孩子可以使用那种飞轮比较小的家用椭圆机。和跑步机一样，建议给8岁或10岁以上的孩子使用，在运动阻力合适的情况下，每次运动不要超过40分钟。

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