2019-04-23 ↔ 11518阅读

打乒乓球中指疼怎么办

乒乓球拍的握法有横握和直握两种，横握的优点在于力量大、掌控的角度广，缺点是灵活性差，且在正、反手接球时需要掉转拍面双面击球，初学者不易上手；直握的优点在于动作灵活、易上手，缺点是反手力量不足，进攻力量往往受限。
直握球拍的方法灵活易用，是许多乒乓球爱好者的首选握法。这种握法虽好，但却可能会在打球过程中遇到一个问题：握球拍一侧手掌的中指第二关节因过度受压而出现慢性疼痛。

握拍姿势不正确

之所以如此，最可能的原因就是握拍的姿势不正确。直握球拍的姿势见下图，中指握法的关键在于：无名指和小拇指最好都能挨到中指边，这样可以给中指加力不少；另外，握拍的时候中指不需要每时每刻都顶紧底板，不需要发力时中指可以放松，更多地发挥大拇指和食指的作用，只有击球瞬间才需要中指大幅发力。

打球时间不宜太久

另外还有一个常见的原因就是打球的时间太久。个人建议每半小时休息一回，每次打球的总时间不要超过1.5小时，不要让脆弱的中指关节长时间超负荷工作，否则就算你的方法再正确、手指再有力也可能会吃不消。

球拍打磨不光滑

另外，如果你用的是底板未经打磨的球拍，也可能是因为球拍手柄与拍身连接处的木板边缘压迫指关节所致。可以用沙纸对锋利的底板边缘适当打磨，避免球拍撞击指关节或按摩皮肤。

球拍重量不合适

如果你的握拍姿势没有问题，底板边缘也打磨得平缓舒适，每次打球的时间也不是很久，但却经常出现中指疼痛的问题，那么还有一个可能：你的球拍可能有些重。
一般情况下，直拍底板的重量为90克左右，单块胶皮的重量多在45克左右，双面都贴胶皮的话就是90克，底板和胶皮加起来的重量大概是180克左右。如果你是女士或小朋友，亦或你的力量偏弱，个人建议在入门阶段选择木质较硬但厚度相对较薄的底板，不要选择层数太多的底板，甚至还可以考虑只贴一面胶皮，等到力量有所加强后再做调整也不迟。

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